Träningsnördar - här samlas vi!

Ja, jag hinner nog än..
Känner att mitt knä behöver vila. Inget kul att köra sönder det bara för att resten av kroppen känns stark. Sitter och spanar in resor till nästa år istället.. Ska dyka i boken snart Och ha lite fruktfrossa tror jag.

NEj nej, Inte JAG! Jag är inte galen, jag är bara *tänker* Som jag är. JAg ser inte så mkt på TV. Jag tränar istället!

*LOL*

13km idag. Tog en evighet, men ändå!

HIT idag ska det bli ikväll+ några snabba km på bandet då..

 BArn ger en massa träning!

Idag blev det en liten promenad med sonen på 3-hjuling. HUndra stopp och så fick jag såklart skjuta på mycket Supermysigt. Hela familjen ute.. vi gick säkert hela 2km..

Ja, så blev det HIT (hög INtensiv Tärning) körde skiten ur mig,och fick lägga mig i fosterställning mellan två av intervallerna. Det ni! Bad att dom ska ta fram papperskorgen laddad med påse nästa gång. Kräksläge, men jag gjorde det och det är så j-a häftigt när hjärnan kan köra så med kroppen!
+ 6km på bandet..

Ja, ett par timmar innan. Ingen vidare laddning för det blev skorv med bröd.. Visserligen tjockkorv med 95% kötthalt och grovt bröd. Men ändå. Ris och kyckling hade nog varit bättre.. Låg på puls runt 98-100% av max gissar jag Därav illamåeendet..

Uppvärming som avslutas med typ Idioten. Sen kör man 4 "zoner" med 3 övningar i varje. Typ grodhopp över stepuplådor, sitta i "båten" med rotation av vikt och 3-punktsplanka i en zone. Knäböj med hopp (skivstång på), armhävnignar på stången och hopp fram tbx över stången i en zone. Varje zon kör man i 4minuter. Sen avslutar man med en gemensam övning och nedvarvning/stretch. Enkel och hård träning

Beror på vad de tär för fel på ryggen?

Ok. Då ska du nog ta det lugnt, kan du nöja dig med en promenad eller tex stavgång eller ngt?

7km löpning idag. Underbart, fantastiskt fint väder. Gick ju inte stå emot det Även cyklat tor jobbet. Och badat sonen inkl hårtvätt. Svettigt!

Det är tuffare att bära kassar än man tror

Ja... träningsrapport då:
Fredag: LITE styrka (lat, hade ingen energi) ca 30 min + spinning.

Lördag: 14km löp  sub 90. Börjar tror på gbgvarvet!

Sön: SKulle ha gått på ett pass, men det funkar inte karln ska spela tennis. Det blir en vända till gymmet senare: Tror jag ksa köra 30 min CT + styrka (funtionella övningar mest + ben) + 30 CT alt rodd. Jag vill vila knäen från löpning, och nu blir det ju inte skivstångspinn denna helgen heller som planerat..
HAr haft en släng förkylning i veckan, så kanske är det därför allt har tagit emot?

Veckan som kommer ska maken resa en del så det blir en lugnare återhämtningsvecka tror jag, eller inte...
Måndag -vila
Tisdag -löpning (14km)
ONsdag -HIT + 6 km löp på bandet
Tors -vila (yoga/stretch hemma?)
Fre - EVT transportlöp 10+10km
lör-vila (vill eg lägga in 5km löpning här men det lär inte jag orka..)
sön -skivst/spinn

Ehhh... lugn och lugn.. Men jag Hde velar springa en gång till. Vi får se om planeringen håller!

Endorfinkickar efter ett hårt(skönt) pass på gymmet. Yes, endorfin är en trevlig drog! Me liki.. 30min CT, en genomkörare i gymmet på 45 min (och då korta vilor mellan set) och 30 till på CT. GRYMT! Imorgon kommer jag ha träningsvärk typ överallt