MÄH! Sega benmuskler = det blev en skön löprunda ist för intervaller. Gjorde några och insåg läget. Njöt av min tur, men det känns ju lite surt.. SEN leklandet med sonen (barnkalas) resulterade knappt i några steg på mätaren konstigt..
8km medlehård distans (47min) lunchträning idag 
Planerar vilt ett skivstångspass(med intervalldel) och en löptur 2km uppv 3x100meter koordniationslopp + 5km snabbdistans idag!
Hoppas kroppen ställer upp, för anden är stark! *do, or do not. THERE IS NO TRY!* (sagt av Joda
May the force be whit you!
Jag gick in på Facebook och såg att sambons (och min, men mest hans ) kompis ändrat sin status från gift till singel....... vad 17 tänkte jag, sen såg jag en tjej som kommenterat om det var Aprilskämt DÅ kom jag på det och blev så lättad! 
Men vet inte riktigt hur många eller hur länge jag ska göra... 
20 minuter som minst, orkar jag mer så är det bara ett plus... Man behöver ju inte göra alla samtidigt! 
Visst, det var både XS och allt från 152-170... men ändå, jag har blivit större vilket är mitt mål!
Gött! Annars är det ju lätt att tröttna snabbt..
För viktminskning är kardio mest effektivt, men samtidigt ger ju styrketräning muskler som i sin tur bränner fett + att dom är snygga. Om du vill bränna mer fett och det bblir dax att öka lite: så skulle jag nog börja jogga på någon av powerwalksen. Jag är ju tråden löpidiot och försöker få alla att spring 
Men det är effektivt både för kondisen och för förbränningen. JAg hade börjat jogga kanske 10min under ena korta rundan..
Idag:
Löpning 10+10km. Skönt, men segt i slutet på pass två! Det var nu meningen, jag VILL ju springa på trötta ben så jag utmanar och pressar kroppen vidare. Mental träning, cardio osv. *löpidiot* Well, 10.000steg på stegmätaren förutom löpningen.
Imorgon: planerat 8km medelhård distans tror jag. Har kvar 1 intervallpass (långa intervaller 5st 1km + några stegringslopp) samt ett långlöp på ca 15km i skönt tempo. Funderar påa tt köra i ntervallerna inne så kan jag gymma lite med, ska ju bli svinkallt i helgen och evt snö-slask. Börjar få tbx lite deff nu: Skönt att droppa dom där kilona fett från semestern dom gör det tyngre att springa..
1kg ner eller upp kan ju bero på om man har varit på toa, var man är i menscykeln etc. Någonm "ätardag" måste man unna sig! Själen ska ju ha sitt med sas. JAg har vräkt i mig i helgen, dock mest mat. Mängder. Men jag har sprungit 10+16+10 så lite går det ju åt. Dock mindre än man tror eftersom man bli rätt stillasittande på kalas. Nåja, imorgon är det vardag = trampa till jobbet och hem. Och skivstångintervall + löpning på bandet. Och salladi lunchlådan för mig med (med bönor och avokado så det är både långsamma kolhydrater och bra fetter i lådan förutom ägg och tonfisk..)
Kokoooo *ropar i tråden och bjuder på proteinbars och smoothies*
Komiskomis.. Var ÄR alla träningsglada?
Igår blev det 400meters intervaller på bandet. Det var K Ö till banden så jag han inte riktigt det jag had e tänkt. Nåja, 5min rodd som uppv 1km uppv på bandet 10x inervaller (2 fusk.. för korta) tot 7km på ca 36min. Börjar få upp lite fart. Följdes av skivstång intervall. Mör i slutet kan jag lova! Kroppen tvingas ju över på fettförbränning som energi och det svider. Väggen. Men är SÅ nyttigt för långdistansare Jag har ju ngt mål att göra en mara så det är bara att köra!
Ja: träningsmål: Ni andra skriver ju om det här är mina so mhar växt fram:
Gbgvarvet under 2h (halvmara)
Göra milen sub45 i år.
Anmäla mig till ett marathon, funderar på Sthlm nästa sommar. .Maken föreslog lidingöloppet. Det lär ju var vidrigt, men är kortare 
Någon som har testat?
Idag springer jag på toa! körde bra med mage igår och några av intervallerna var baserade på plankövningar (gräsliga *s*) Märks idag! Ingen förstoppning här inte *lol*