Träningsnördar - här samlas vi!
Studentpappa skrev 2017-10-03 21:25:08 följande:
Apropå form, 48 år gammal, skaplig deffning 
Inlägg från: Margaux
|
-
Vem är han?
-
Hur går det med hälsan?K grrl skrev 2017-10-03 22:30:01 följande:
Jag får bara komplimanger för min kropp. Jag tycker ju ändå att jag är lite musklig, framför allt på ryggen, men också ben, och har axlar och bröstmuskler. Just benen får jag mycket komplimanger för. Faktiskt tycker jag själv att jag har mycket kvinnligare former nu än när jag var mager (min man håller med).
Ligger ännu rätt lågt i intensitet på min träning... och upptäckte idag att jag har tappat mycket i styrka i frontböjen!
Eller hur det är mycket snyggare med muskler? I alla fall när man börjar bli lite äldre. På en typ 20 åring är ju allt tight ändå men det går ju fort utför efter 30.... eller ett barn eller två.
Jag ska se om jag vågar lägga upp ett kort en dag. -
Oh my... jag är så sjukt sliten!
Dagens wod var:
3-3-ME back squat jag körde 75kg och det var rätt tungt. Fick 4 på sista set men kunde nog klämt ut en till med heja rop.
5*2 min Amrap
5 Thrusters
5 burpee over box(facing)
Mamma mia!! Fick jämt två varv per rund förutom första där jag gick ut för hårt.
Jag mår fortfarande illa. -
Vad är det i knät som krånglar? Äter du kollagen?Studentpappa skrev 2017-10-04 11:14:29 följande:Ja det blir ju ett visst detektivarbete, för mig funkar ju tex långsamma benböj men inte snabba då får jag ont. Men jag har bara ont på ett ställe så det är väl enklare för mig att hitta vilka övningar som funkar.
Sen vad som skulle kunna få mig att bli helt smärtfri är jag nästan uppgiven kring. Jag har mer eller mindre accepterat att det är så här mitt knä kommer vara framöver. Jag kan nog bli starkare igen men får köpa att det kommer göra ont efteråt även om det inte är skadligt längre, så kanske du haft det länge?Träna hårt, Ät bra, Dö ändå -
ME= Max effort , typ så många som man orkar. Men på 90% ska det inte vara många fler än de 3. Då är det fel vikt!Studentpappa skrev 2017-10-04 19:48:57 följande:Vad innebär 3-3-ME?Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
-
Tror jag ska vila i morgon. Så slut som jag är ska man inte bli av några Thrusters....
-
Idag var det dags igen. Dagens wod
3-3-ME 95kg
Kom lite av mig på sista set, blev bara 3. Borde klara 5. Ska testa det nästa gång.
Amrap 15min
400m run
20 m walking lounges 32kg
5 bar muscle ups(jumping)
2 varv plus run, lounges och en bmu -
Ser att jag glömde skriva att det var deadlift ... :)Margaux skrev 2017-10-06 21:50:19 följande:
Idag var det dags igen. Dagens wod
3-3-ME 95kg
Kom lite av mig på sista set, blev bara 3. Borde klara 5. Ska testa det nästa gång.
Amrap 15min
400m run
20 m walking lounges 32kg
5 bar muscle ups(jumping)
2 varv plus run, lounges och en bmu
-
Idag har jag riktig träningsvärk typ bak knäna, övre del av rumpa, rygg, sida etc. Gissar på utfallen med vikt. Det var tungt. Vila idag i alla fall! Var ute och slarvade igår kväll!
-
Var inte det skönt då? Att formen är bättre än antagit?Studentpappa skrev 2017-10-09 20:02:37 följande:
Pass 103
Strikt press
5-5-5-5-3 50-60-70-80%
Wod 5varv
10 pushpress
10 powerclean
15 situps
15 boxjump
Vila 1min mellan varje varv
Rx var 50kg, jag fegade och körde 40 och kunde köra unbroken de två sista varven och då är det för lätt. Men jag har ingen koll på min status längre och är väldigt ojämn. Just pressar och powerclean är jag fortfarande stark i antar jag.
Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
Jag har jobbat hela dagen och kvällen så det blev en snabbis hemma.
1000m rodd
15 push ups
15 butterfly situps
*3
Blev rätt mör efter fredagen så har vilat i helgen. I morgon har jag ett påtvingat möte på lunch så missar wod och hinner inte träna efter jobb. Får klämma in sats på morgonen tror jag...