Träningsnördar - här samlas vi!

Man måste få ibland med. En ätardag/vecka brukar fungera Unna dig liet av det godaste du vet!

Eller, testa färska jorgubbar med vaniljskyr. Kalorisnålt, och jättegott... (proteinrikt) Mager kesella blandat med funlight är med en idé, under deff.
Du kommer krympa. Men det går inte över natten.

En Pizza = ett halvt marathon. 1500kcal eller så. Om vi snackar kebabpizza... du bör ligga på -10% annars kommer du snart äta både det ena och det andra för att kroppens hungersignaler tar över.

Mitt dumma knä tvingar mig till vila. Ofrivillig, oönskad skitvila! Imorgon. På måndag har jag tänkt mig skivstång. Hade tänkt gå t gymmet imorgon *suck* Och springa på måndag. Får väl spara löpskorna till på tisdag, gillar inte alls detta

Variera! Leta gärna upp ett program, så du inte kör på förhårt i början och skadar dig! Kolla tex på marathon.se

Jag har rätt ont i mitt knä. Insidan. Ngt musklefäste känns det som. Deppigt, deppigt. Tvingar miug att vila idag, ska köra skivstång imorgon, Får väl ta det försiktigt med ben, tänker köra lite CrossTrainer före/efter passet. INGA intervaller på bandet, jag som har längtat efter det. Hade lite intervaller i fart 3-4min i huvudet. (400meters) gärna 8st. Och 2km uppv. Innan passet. Och så lite efter, kanske 15min cardio, för att lixom dra ur A L L T. Körde en del sånna pannbenspass före gbgvarvet och det verkar som om det gav resultat. Kratt dj**l att ligg amitt i gångbanan så jag skulle snava över den. SKIT oxå!

Använd ett par byxor istället!

Jag hade tränat, men jag är inte normal.
Kan du inte gå till en privatläkare? Något är ju helt klart inte ok i din kropp.

Löpning ja.
Tänk på att öka din veckosträcka med MAX 10%/vecka. Annars har du snart skador...

JAG VILL SPRINGA! NUUUUUUUUUUUUU

*lusar ner tråden med inlägg och gråter en skvätt*

Man kan vara tungtränad pga att man har energibrist.

BRA att du lyssnar. Har du haft ätstörningar? Så du har svårt att se själv hur du ser ut? Styrketräning, och glöm inte ladda på med protein och snabba kolisar direkt efter passet så du får maximal utdelning. Varför inte bara dra ner på cardion, inte lägga av helt -surt att tappa konditinen -kör du på med styrka och ser till att få idig är du ju snart tbx. Inget kul att förbränna muskler, så ÄT! Ett mellanmål 1-2h före träningen och så ett minimål direkt efter (du har 2-20min på dig att dra i dig det) sen i med mat inom 3h.

Andra orsasker till tungtränad:
INfektion på G?
Övertränad?
Dålig dag, inget focus.
Fel näringsintag innan passet
Alkohol dagen innan
Dåligt med sömn innan

Osv osv..
MEN det bygger panneben med tunga pass, med bra att ha...