Anonym (undrande) skrev 2016-04-21 00:31:20 följande:
Krämen är utan socker kan jag tillägga så det är typ 30 kalorier per dl eller vad det stod! Men oboyen har jag slutat med!
Idag åt jag en mindre skiva hönökaka (90 kalorier) plus räkor, tomat, sallad och gurka till lunch och mellanmål åt jag två knäckebrödsskivor med smör och kalkon pch till middag typ 3/4 dl kokt ris och kyckling med currysås. Sen åt jag några sparrisar och drack mjölk på kvällen med.
Har gått ner 3 kilo på en månad men bättre kan man väl? Vet bara inte riktigt om jag klarar att dra ner på maten ännu mer för då kommer jag tillslut ledsna och länsa kylen som du skrev. Men får se till att äta mer frukter och grönsaker också!
3 kg på en månad är en bra, hållbar takt. 0,5-1 kg/vecka (2-4 kg på en månad) är optimalt för att gå ner och hålla vikten, om man inte är extremt överviktig, för då kan man gå ner mer under en tid.
Starta ett konto på cron-o-meter och skriv in maten där, så får du jättenoga feedback på dina mikronutrienter (vitaminer, mineraler, proteiner), för det låter lite som att du kommer gå omkring med mineralbrist på det du äter, och det är inte bra. Sen behöver du kanske få in lite styrketräning också.
