Snösport skrev 2011-03-10 09:25:20 följande:
Tjejer med ryggproblem: Jag har två böcker som är bra framförallt den ena som jag följer mer...hållt uppe lite men ska igång igen nu när jag åker skidor och är mer aktiv måste jag träna rygg separat då jaghar stora muskler som annars fixar låsningar mm direkt pga lite gamla skador givetvis för träning är bra. Dömd till ett liv av träning som sjukgymnaster och läkare sagt = Tack, vill inget annat!!
"Stärk din Rygg med yoga och pilates" Stella Weller på svenska
bra program korta och långa längst bak som jag kör + någon övning jag fått av sjukgymnasten. tar 10 minuter 20 minuetr eller 45 minuter varje morgon (när jag är igång) så man hinner det alltid och ibland bara 5-10minuter i sängen om jag försovit mej..man hinner alltid det är bara prioritering och vilja!! Använder denna mycket!
Den där boken ska spanas på framöver! - just nu kör jag ett lättare träningsprogram enligt recept från smärtspecialist. Jag är jättenyfiken på vad det här träningsreceptet ger, så jag blandar inte in något mer just nu, men boken sparas för just Yoga har varit väldigt bra.
Tyvärr har jag bakslag av pilatesbollen, men jag hoppas att det vänder.
Det verkar fortfarande bara vara snabba promenader som fungerar för mig, jag som VILL muskelträna. Ska ta upp det vid nästa möte om en vecka. Min kropp lever ett eget liv, och jag har fått förklaringar till varför (orkar inte gå in på detaljer här). För att göra en lång historia kort så är mitt nervsystem överladdat så fel träning ger extrema smärtor.
Det mesta har hittills visat sig vara fel träning så det kändes som att mitt sista hopp låg hos specialisterna.
Promenerar (halvrusar) flera gånger om dagen gör jag alltid - men jag har längtat efter muskelträning som fungerar för mig. Svettig gräsklippning fungerar också kanon *älskar när svetten lackar*. Det är lite för lite gräs just nu bara....
Jag får ha tålamod. Ännu har ingen hittat något perfekt för mig (efter 20 år) och jag har provat det mesta. Man kan inte se på mig att kroppen bråkar - men det känns när jag försöker mig på saker som jag borde hålla mig ifrån.
Ser fram emot att få barn - för leka med syskonbarnen är verkligen bra för både kroppen och själen. Jag blir som ett barn själv.