Träningsnördar - här samlas vi!

Vet inte.
Innan fotskadan bör jag har hunnit ca 3-4km?

Hemma igen från Thailand! Känner mig otroligt otränad nu. Foten är sämmre efter flipflops och jag har inte tränat för mkt därnere. Bara ätit och druckit. Åh andras idan måste man ha viloperioder *försöker tänka pos* Min plan var ju at köra 6v på ett program för milen sub 40 (fast modifierat för milen sub45) innan resan, ta det lugnt i 14 dagar med bara lite kvalitetspass på bandet och sen köra igen inför seedningsloppet för gbgvarvet.
Nu har det blivit precis tvärt om pga den där satans foten och jag känner mig låg, men väligtgt utvilad efter resan. Kanske får målet bli magrutor nu. Och plankan i 4min.
Idag sk ajag träna igen! Spinning och gymmet eller testa att löpa en tur.

30min spinning
30min TRX
30min spinning.
KÄnns som om det kommer svida imorgon..

Har plankat i 2min som längst uppmätt. Då hade jag kört ett komplett styrkepass inkl mage innan.

Jag har tänkt mig klara 4min till sommaren. Vet inte om det är möjligt att uppnå, men ska testas!

Körde ju TRX idag och sablar vad jobbigt! 30min och det känns som om jag är helt mör överallt. Man kan tro att min Core inte finns allt. Kollar lite på gladiatorerna nu. Jag vill ha deras mage..

Har du sett ett par band med handtag i som hänger från taket på gymmet?

http://www.trxtraining.com/

Be om hjälp! Att stärka musklerna runt är ett bra sätt att slippa smärtor.
Jag har klämt ut en disk -den poppade tbx igen. HAde rejäl nervpåverkan och släpade ena benet lite när jag gick länge. OM jag får ont i ryggen gör jag det nu med. Har kört massa massa core och kan nu springa utan besvär från ryggen. Har sällan annat än träningsvärk eller typ "normalt ltie ont i ryggen" som folk väl har ibland. Varsamt använt tror jag du kan träna upp en hel del småmuskler med hjälp av instabil träning som trx..

Säkert inte.
Ta kontakt med en instruktör och kontrollera din teknik. Kolla själv att fötterna är nog långt framme på fotplattan.
Det finns ju andra övnignar du kan göra som tex utfall som med är bra att varva med. kanske kan du testa att köra "jägarvila" (samma som 90gradet) ta en gymboll bakom ryggen ställ dig mot en vägg gå ner till 90 grader och stå still ca 1minut. Du kommer nu träna dina muskler men även fästena som du kanske är svag i. Det kan vara en orsak till smärta

Bra jobbat!

Själv har jag utmanat träningsvärken sedan i fredags med mer TRX samt lite Kettelbellsövningar i dag. Och ca 30min på spinningcykel. Undrar om jag tar mig ur sängen imorgon, vi var på gymmet ca 90min men en stund gick åt till att visa min sambo övningarna som gjorde att jag hoppade högt bara han la handen på min rygg igår...

http://www.concept.se/utbildningar/FitnesJennySpotify.pdf

Ska testas!

¨Jaha.

5km /33min. Isigt och moddigt.

Gjorde ont innan gör ont nu med.

Ska ta mig f-n ringa och kolla om behandling för fothelvetet nu. Jag blir galen om jag inte får springa. Och av att det gör ont.

Igår: 15min rodd 35 min TRX 15min spinning. Reultat: Träningsvärk.

Imorgon, ngn form av styrka. Tror det blir lite kettelbells och utfallsgång mm. Samt 40min spinning (klass)