Pass 43
Nöta Ring-MU ca 30 min, nu är riggen uppe. Funkar skitbra, jag fick dock ta hjälp av en pall och ta ett litet skutt för att komma upp. Kollade på tuben och hittade ett tips om att göra så, får höja ringarna varje pass tills det sitter.
Gud vad kul med ring mu!!
Jag körde Helen på fredag och fick köra jumping pull ups för att komma igenom.
Men kul var det!
Idag tränade jag själv och körde 5*5 oh squats. Nytt PR på 40kg.
Så tänkte jag gå för på på DL men det kändes inte bra... stoppade 15kg innan Max försök. Ny dag i morgon!
Har kommit igång att träna, men: har idag fått höra att jag har ett skov i min (autoimmuna) sjukdom. Har ont! Känns inte roligt alls.
Pass 44
AB 20 cal uppvärmning
MU med hoppstart, galet vad detta sliter på axlar och lats. Får ta det lite lugnt annars är jag väl snart överansträngd.
AB 100 cal
Pass 45
AB 20 cal
MU progression, sittande/stående på knä strikta MU. Otroligt mycket svårare än vad jag trodde. Övade vändning med fötterna i backen etc.
Ringdips 4x4
Strikta pullups 5x4
Halvfet börjar jag bli också, jävla knä.
minfil.org/52z85cb5b0/FullSizeRender.jpg
Någon form av målbild vad jag skulle vilja klara.
www.instagram.com/p/BSggd_yjUxe/
Pass 46
50 cal AB uppvärmning
5x5 smalbänk 75kg
5x10 raka mark 24 kg kb
5x10 raka mark 32 kg kb
Fortsätter att köra lätta mark för att iaf kunna belasta benen litegrann.
Nästa steg i rehaben borde vara utfall, ska kolla med sjukgymnasten när det är dags.
Pass 47
AB 70 cal
4x10 squats utan vikt dock smärtfritt! Stannade vid 90 grader för att inte överdriva.
4x10 tåhävningar med stång 20kg
AB 50 cal
Mår knät bra imorgon kommer jag vara lycklig, även utan vikt var det så grymt skönt att böja igen! Jag saknar att pressa skiten ur sig på väg upp ur en squat...
Pass 48
AB 30 cal
Smalbänk 5x5 60 kg
Raka mark med kb 2x10 @16kg, 2x10 @24kg, 6x10 @32kg
squats 4x10
strikta ringpullups 4x5
Ringrodd med fötterna på pall och kroppen horisontellt med golvet i utsträckt läge, komplementövning till MU. 4x5
Fortfarande bra i knät!