Träningsnördar - här samlas vi!

Pass 50

Fortsätter med min nya programmering, roligt! Körde bänk för första gången på säkert ett år. Smalt grepp och 4x75 gick rätt enkelt. Kanske klarar 100 kg ändå

58.

Cardio Puls på Sats 30 min

500m rodd 2,01 min. Nästa gång ska det jädrarimej bli under 2.

5 rounds for time
Vup situps
KB swing 16 kg
10 min blankt.

Pass 51

Marklyft: 150 kg satt lätt idag trots tung stege innan. Ingen känning i ryggen.

Teamwod 2 pers den som inte kör håller hela tiden en 24 kg kb i händerna 3 varv av:

30 Kbswing 24 kg

30 burpees

400 m

30 Marklyft 80 kg

30 fällkniv

Längesedan jag var så knäckt

Jag gör årets 70:e pass ikväll! Har tagit ett PR i hip thrusts (mot bänk), 130 x 5. Nytt program och börjar med militärpress - har inte gjort dem sedan jag fick skulderbladsskadan för ett år sedan, så himla kul!

I övrigt rullar det på alltmest. Fick beröm för mitt djup i frontböj häromdagen.

Hej

59. Crosstraining på Sats. Bra pass och väldans jobbigt! I morgon är det 17mai och firande hela dagen så då blir det inget gym.

Pass 52

Hade satans träningsvärk efter marklyften igår men det gick att värma upp benen. Körde bl.a frontböj med 10 sek tempo ner och 10 sek i botten, väldigt annorlunda kände jag. Hip thrust igen fast det är väl kanske Glute bridge men det står hip thrust från golv. Och jag var riktigt nära att fixa pistol squat, det trodde jag verkligen inte. Behövde bara ytterst lite hjälp med två fingrar på en ring

Avslutade med benböj 

4@100kg
6@90kg
8@90kg
6@90kg
4@100kg

Det var kul att böja igen, har varit lite av den varan på sistone. Hoppas det är mycket ben i denna programmering. 

Front rack walking lunges 5x10reps, 2x24kg KB tyngsta vi har än så länge.

Kvällsmaten blir stor portion havre fras, kanske 50 gram jag har ingen aning. Det står att en vanligt portion är 30 gram så det är antagligen det dubbla. 0,5 l mjölk och 250 gram kvarg. I sommar blir det ingen viktminskning