Träningsnördar - här samlas vi!

Har faktiskt övervägt terapi, men inte kommit så långt ännu. Kämpar nog på ett tag till på egen hand tror jag

Jag vill gärna ha praktiska råd

Mina egna analyser är nog att jag äter för lite mat, vill ju ner i vikt och då har jag blivit rädd för att äta mig mätt...vilket ju slutar i godissug och hunger..Bättre att äta sig mätt på maten och på så sätt lättare hålla sig från det övriga ätandet.  

Jag har bestämt mig för att inte äta godis och chips alls fram till jul,

Mörk choklad och naturella nötter i liten mängd vid enstaka tillfällen. Glass/fika bara på kalas eller liknande tillfällen.

Lagomt strama regler, och inte helt 100% förbud, men det kommer bli tufft, men jag har klarat sockerutmaningar förut så jag vet att jag kan bara jag vill.

Har dessutom IBS och ju mer socker jag äter, desto sämre mår jag fysiskt, och ju sämre jag mår ju mera skit äter jag.....dax att bryta den onda cirkeln!!!

Fixar inte mjöl/havre

En vanlig dag för mig brukar vara:

frukost: blandning av keso/kvarg/naturell yoghurt med lite hackade nötter+frön och bär och ev ägg till det.

lunch+middag: 1/4 kött/kyckling/fisk/korv 1/4 ris/potatis och 2/4 sallad/grönsaker

2-3 mellanmål: ägg (kokt, stekt) makrill i tomatsås, keso+bär, kesella+bär, avocado+keso, stekt ägg+skinka osv....

Maten och mellanmålen tycker jag är bra? Det jag behöver ta bort ur min kost är allt utöver mat+mellanmål

Cirkelträning 3ggr/v
Pilates 1 gång/v
promenader några ggr/v

Ska köpa hem lite frukt och äta som dessert kanske Låter ju som en bra ide då man ofta känner lite sötsug efter en måltid, tål att testas!

Vad äter ni som har deffat eller deffar just nu?
Usch jag måste lägga träningen på is igen. Mitt knä blir bara värre. Jäkla skit. jag som hade ett mål att nå till nyår. Det ser ut att skita sig ordentligt. Visst  träna kan jag ju göra iaf, men inte springa. Och det är ju det jag vill göra nu för att förbränna fett.

Provade idag, och det gick över förväntan

Rundan som jag sprang igår är nog 3-4km tror jag, mitt första mål är att springa hela den utan att gå. Igår sprang jag nog 3/4 och gick resten, supernöjd med tanke på att det ju var första gången!!

Idag har jag kört styrketräning för hela kroppen med gummiband och pilatesboll, direkt efter det tog jag en snabb promenad och när jag kom hem så blev det ett par plankor

Tillbaka från "kalasyra" och förkylning! Sonen fyllde 3 år i lördags och vi var 30 stycken som firade honom, så det blev en del bakande och förberedelser inför det. Men det blev ett lyckat och roligt kalas - och det är ju huvudsaken. Vi har fått gömma undan en del presenter, så att sonen inte får spader.

I morse vaknade jag av molande värk och trötthet i bröstryggen. Men jag tog ett par tabletter och gick ändå till gymmet efter att jag hade lämnat sonen på dagis. Jag känner att jag MÅSTE fortsätta att träna, för att jag ska må bra psykiskt. Nu gäller det bara att kroppen håller.

Nu känns det riktigt bra. Jag körde 30 minuters kondition på crosstrainern och sedan litet core-jobb med boll, "foam-roller" och en ny sak på gymmet, som såg ut ungefär som en BOSU men som var av märket TOGU (tyskt). Sedan en låång bastusejour, för att göra ryggen och musklerna riktigt varma och gosiga.

Ska läsa ikapp litet. Eftersom jag inte har läst på en vecka, tror jag. Men såg på den här sidan att ni inte gillar keso!
Själv är jag ganska förtjust i det. Men det måste vara ekologisk - den andra ser så konstigt vit ut och smakar inte lika bra, tycker jag. Till lunch blev det: Smörstekt vitkål med russin + kokt broccoli med keso. Och så en pannkaka med litet strösocker efter.

Vad ska man göra om man inte hinner träna?
Omprioritera? Strunta i om det ligger en massa tvätt?
Problemet är att jag hatar när det är smutsigt och icke organiserat.