Träningsnördar - här samlas vi!

Stackare Fy så jobbigt.

J
Kom igen! Du KAN äta bra! Bar att ös iväg till affären och endast ladda med bra prylar så det inte finns skräpmat hemma!
JAg är så nöjd med min mat denna veckan Smakaade ifs på fikat igår på jobbet, men 0,25 av en liten brownie räknas väl knappast.. Kör med smoothie på morgonen nu, men proteinpulver i, Och kesella + en grov brödbuölle m ägg o skinka. Står mig så bra på proteinet. Gott är det med  Känns som om det gör skillnad hela dagen för mig! Kokade broccolisoppa igår och fick använda nnya amtberedaren. Dn blev jättegod! Och med ägghalvor i och grovbulle m skinka till blev det ju en riktigt bra måltid dessutom! Här sk akokas soppr i vinter Tog ju max 15min att göra med det är ett stort +.

Skivstång/spinn igår. Det gick kalasbra att köra men jag tyckte instruktören var lite slö för min smak. För lätta coreövningar, för mkt vila mellan övningarna och för låg puls på spinndelen. La glatt till en massa tempo-ökn intervaller själv! Hon körde låtar osm jag "kan" väl efter att själv ha intruerat till dom så då ¨år det ju lätt att göra så. Nästa tisdag blir det mitt "vanliga" skivstån intervall pass igen istället. Det tar lite mera restid till den anläggningen men det är det värt.. + att det börjar 1h senare så jag hinner vara med lilleman till 15min innan han ska lägga sig innan jag drar. Med ett +!  
Så, ingen träningsvärk idag. Vilodag -ska på massage i em..

Jättebra med frukt efter maten! Det är relativt "snabbt" socker i frukt så det ger di en jämn och fin socker kurva! Först slår fruktsockret till, sedan pasta/ris/potatis osv. Det är en jättebra måltidsordning! JA gäter ofta apelsin e maten, eller kiwi för att få ett bättre järnupptag! MAssa C i det

Eller så kanske du sak fundera på varför du inte gör som du vill, unnar du dig inte att må bra? Hittar du den knuten kan du göra ngt åt den..

JAg har varit på kranisakralbehandling + massage idag. Blev lätt manisk. Löpträning 12 km på 75 min i mörkret Helt underbart! Kom hem gjorde smothies till mig + gubben. HAn vägrar äta/dricka pga att det smakar proteinpulver.. Så nuhar jag mölat i mig 2 st + 2 mackor Snacka om proteinbomb! JAg hade 1 skopa whey + 1dl lättfil 1/2 banan 1,25dl hallon och 0,5dl kesella (Lidls kvarg 0,3% fett massa protein) i varje. Så det GÖR ju inget men snacka om proteinbomben.. *s* Kanske behövs efter löpning och massagebeh?

Ja, mitt tips är en "löpregel" Öka MAX 10% löpsträcka per vecka. För att undvika skaodr på strukturer i kroppen -även om du orkar mer är det max 10% som gäller

Låter som en god gröt! Fast jag hade ju skivat bananen på toppenoch hällt på kanel Alla är vi lite olika! oCh kanske blandat i frön..
I Göteborg går jag..

Vilodagen blev ett skivstångspass.. MIn runners har kommit = Mot sängen. HUngerdag idag, ska nog äta ett par mackor till först bara.. Och ladda träningsväskan för morgondagens spinning

Lägre = bättre kondis så Grattis!JAg hade kört... MEN jag är ju småtokig

Imorgon vill jag springa långpass.. *hoppas* Kollat på en pulsklocka idag. *vill ha* Garmin forerunner.

Spinning 60min blev det idag. nybörjarklass. La in egna intervaller. Svettigt!den är superviktig. Under sömnen reparere sig ju kroppen... UNderbart att du fått sova

Vi ahr fikat idag. Lyx! Fredagsfikat är lyx! En lite liten bakelse, den var så himmla liten.. Så ajg fick ett stooort winerbröd med *gott* Och, nu lagar jag fiskgratäng på lax -hoppas på det bästa. Med räkor o dill i såsen.

Låter som en rätt skön dag MAssa fysisk härlig aktivitet!

Och du -grattis till -1cm! WOHOOO! Bra jobbat! *hjular i tråden och bjuder på proteinshakes*

Jamen, man måste göra det ibland -det ingår i att vra hälsosam. Eller hur? Själen ska ha sitt med. Jag har mens. Köpte en större mängd choklad. 1-2 ggr/vecka tycker jag maan "måste" få unna sig lite gott..