Träningsnördar - här samlas vi!

Ptja. Det är bara att  se till att bränna av kalorierna! I det långa loppet lär en halv dajm och några chips varken göra till eller ifrån, så länge det är EN gång.
Surt att missa passet! Vilken anläggning kör du på? Det är hål i mitt minne..SURT!

Krya på sig.YEY! kör hårt!!

Försöker övertala mig själv att inte gå och träna idag utan vila knäna en X-tra dag. HAr smörjt med voltarengel och ätit voltaren igår + idag. Om det nu är lite svullet och inflamerat i dom så minskar ju det ner på det så det läker snabbare.. Mitt favvoritpass på veckan går idag. Och det är ju surt att misas det.. Samtidigt har jag kört hårt och haft en vilodag/vecka senaste månaden typ. HAde tänkt ta en lugn vecka nui ivlket fall som, men kanske inte SÅHÄR och inte såhär lugnt. Hde tänkt kortlöp och bara ett skivstpass och kanske typ stavgång eller yoga.
Nå, gubben är ute m sonen. I bilen. Nu började det ösregna så "inte träna" vinner nog. HAr ingen lust att cykla 7km enkel i ovädret. Ska gå och plocka i prylar som ska ut på tradera istället..

När mig! Valde Friskis istället, vi har ju det i kortedala + att j ag kan välja att träna i Olskroken (går snabbt med bil/cykel) eller på V:hamng. (jag jobbar på järntorget) Så jag snurrar mellan dom ställena jag.

Det är trååååååååååkigt att vila. JAg vill träna! HAr abstinens. Har vilat båed idag och igår och nästan i söndags. Försökte ju springa då men det gick inte. Tror jag ska gå t gymmet imorgon. Och köra lite uppv + styrka överkropp +core + rejl stretching och sen sola..  Spinning måste var arätt snält mot knäna va? Funderar på om jag inte kan köra det på fredag. Blir galen om jag inte får röra på mig inom kort! Cykling från kviber -j:torget (ca 9km) J:torget -östra och sedan östra -kviberg räknas ju inte som motion. Det är ju bara transport..Det theét lät mkt gott! Ska jag leta efter. Är det påse el lösvikt?
Jadu. Godis ja -jag undrar detsamma.. Funderar på en "vit" helg för att minska ner sockersuget. Men sen blir det helg och då är fazer så himmla svår att motstå.

Så, ska strax festa till det med en Voltaren då.

JAg ska gå till gymmet ikväll.. Surt som tusan att inte köra vanliga pass, men bättre än inget!! *längtar*
Kanske kan jag köra lite på en crosstrainer? Hoppas på det iaf.. Och magen ska få så den tiger

Spinning och coreträning i gymmer INTE så smart. Känns i knäna. Men har iaf fått koll på vad det verkar vara: Överansträngning i muskelfäste(inre), quadriceps. Vet nu hur jag ska träna det. NU hoppas jag..Sitter med ett mega kvällsmål: Smoothie m proteinpulver, äggmacka och ett kesomellanmål. My vad goda dom är!

Mkt och mkt 3-4mil/vecka kanske. Tack för tipsen!

Knäna känns bra idag! SKÖNT! Har tvingat mig att vila idag med, ska gå på stepup imorgon Ska bli kuöl det var ÅR sedan sist. Ska göra mina sjukgymnastikövningar med.

LÖPNING! *nickar* Det finns nog inte ngt som bränner av mer energi iaf.
Kul med nytt pass

Nu, sängdax!!

StepUp var kul, men man blir ju knappt anfådd... Spelar ingen roll vad jag gjorde i salen... Måste få styr på knäna, vill springa! Så jag blir TRÖTT!! Och ja, hmm jag tror jag är i en jäkla form nu. Vill ju behålla den! Körde sjukgymnasövningarna idag + lite core och dips + 2 bröst övningar och en axel. Han inte mer, sen började passet! Solat solarieum hur skönt som helst. Fått lite utslag och det brukar hjälpa..

I helgen: HOPPAS mina knän vill ut och springa en kortrunda på max10km. MAX *säger till mig själv* Kankse kör jag lite "löpstyrka" eller styrketräning med kroppen som motvikt efteråt med. Om jag får för sonen.. Lite plankor och jägarvila. Chins i carporten (ska testa maken brukar göra det) armhävningar, dips på en bänk -ska leta efter ngt att sätta upp fötterna på.. Vad kan man hitta på mer? Div Yoga övningar kankse -lite positioner för stretch och balans? OM man ställer sig som för att göra armhävningar men med rumpan upp i vädret så man ser ut som ett V och sen gör "armhävningar" har man en kalasbra axelövning.. Länge sedan! Den är ju bra

Fredag = Fika dag! Bulle och bakelse MUMS vad gott!! Har varit duktig och inte ätit NÅGOT sött i veckan så nu smakade det så gott. Bananbakelse och bulle med blåbär. Hallelulja! Ska bli räkor, baguette, ailoi och cider ikväll

Härligt!

4km lätt lätt jogg + 2km gång. Det känns lite i knäeet nu *deppig* Men det gjorde det ju innan med. Måste väl tvinga mig att vila sö+m¨föra  att kunna köra på tisdag. Det där med långsiktigt är jobbigt.. Ni vet vila nu för att kunna köra SEDAN. När man vill NU. JAg är springnödig. Det är ta mig tusan ett behov lika starkt soma tt gå på toa. Eller sova. Eller äta.. Ska pröva indoor walking, tyckte det var trist när jag testade men amn får iaf röra litepå dököttet.

Det känner du på lukten. Du börjar stinka aceton, och du kan bli sur och tråkig. Du märker även att hjärnan jobbar sämmre. Den tvingas arbeta på ketoner (aceton) iställer för glucos. Det brukar man tyvärr märka.
Häslorisker: Ja, det är väl tarmcancer (för lite fibrer) samt åderförkalkning som man tänker på.
Och nej, jag är INTE positiv till den dieten. Men, INTE negativ heller. JAg tror kanske att man kan sno det bästa av den. Och det bästa av annat och hitta det som passar en själv. Verar vara otroligt olika vad som fungerar för olika personer. För mig fungerar det bäst med ettproteinintag runt ca 25-30% och ett kolhydratintag runt 45% det är ju inte precis vad socialstyrelsen rekomenderar..

TRÄNAT! *lycklig* Gick bra, gör inte mer on ti knäna känns ok.. Men, fick sänka vikterna på stången till de jag hade innan jag ökade för någon vecka sedan samt mesköra på spinningen + inte stå i 2:an, utan ligga i tean hela tiden stående. Fick även fördela om trycket i tramporna lite. Men men, det fungerade fint och jag är GLAD! Längtar att få springa bara. Abstinens är svårt, jag liiiider *ler lite*

Efter? För att fylla glykogendepoerna? Så jobbar jag bäst -då kan jag träna många dagar irad Stenhår diet mao! Och lågintensiva träningssaker som tex långa promenader i regnet..