Träningsnördar - här samlas vi!

Det går utmärkt att träna helkropp på en och samma dag. Orsaken till att många inte gör det är att de antingen vill träna två dagar i rad eller att de vill förlänga träningen på färre muskler. För att få bästa effekt av träningen behöver muskler vila och då tärnar man olika muskler olika dagar. Vill man göra många repetitioner och övningar per muskel blir det även väldigt långa pass ifall man ska köra helkropp.

Helt nybörjare? Jag skulle börja med ett sett och 12 repetitioner per muskel. Jag skulle också börja med 7 övningar - en per muskel (förutom rumpa och framsida lår som man lätt kan köra samtidigt).  

Tränar...inte tärnar.

Hur lång tid har du tänkt spendera på gymmet varje gång du är där?

Nu är vi alla olika och har olika idéer. 

Jag tycker det borde gå utmärkt för dig som nybörjare att köra både stryrka och kondition på samma pass. Speciellt om du ska hålla på i 90 minuter. Om du blandar tycker jag du ska köra kondition efter styrketräningen och i minst 20 minuter.

För mig räcker det gott och väl med 5 minuter till uppvärmningen. Huvudsaken är att du är varm i kroppen och musklerna. 

Jag tycker inte heller att stretching är jätteviktigt om du inte är kort eller stel i specifika muskler (och nu menar jag inte träningsvärk, där hjälper inte streching alls). Många personer är stela och kan då strecha för att öka rörligheten eller minska tonusen i musklerna, men är du inte stel eller rent av rörlig finns det ingen orsak att lägga mycket tid på detta. 

Stretching kan förebygga skador och ibland inte. I vissa fall kan det till och med förvärra ifall man har problem med överrörlighet. 

Något att tänka på är att det även går utmärkt att strecha hemma. Det behöver inte all ske i gymmet eller i samband med träningen. Men har man inget behov att att minska på muskelspänningar eller bli rörligare i specifika leder så anser jag att man inte behöver lägga särskilt mycket tid på detta.

Jag har svårt att se att man skulle få "snyggare kropp" av att strecha. Möjligen om du är så stel eller har en konstant muskeltonus som gör att du får en onaturlig hållning.

Jag skulle inte rekommendera att strecha precis innan stryketräning. 

Muskler ser ut på ett sätt. De är små, stora eller någonstans där emellan. Man kan inte bygga musklerna större på ett speciellt sätt. Stretching påverkar inte musklernas form. 

Viktigt här, tycker jag, är att de mål man sätter upp med träningen ska vara relaterade till just träning och mätas med träningsresultat. Exempelvis; Har jag blivit starkare? Orkar jag längre? Har jag blivit rörligare? Träningsresultat ska inte mätas med exempelvis viktnedgång. 

Visst kan viktnedgång vara motivationskraften, men man öppnar en väldigt ful dörr ifall man ska börja mäta träningsresultat med viktnedgång. Träning syftar till att stärka kroppen och då är det det man ska mäta. 

Jag förstår att det har en liten del i en helhet, men med tanke på hur snett många av oss ser på träning, kropp och vikt så känns det än mer angeläget att fokusera på det träningen är avsedd att göra. 

Vi tycker helt enkelt olika. Jag tycker att ifall man har viktnedgång som mål så kan träning vara en del av den "livsomställning" som ska göras. Träningen bör dock ej mätas med viktnedgång och ej heller bör träningen ha som huvudsyfte att resultera i viktnedgång. 

Det är väl underförstått, samt att jag tycke jag varit tydligt med att skriva att det är min åsikt? Väldigt onödig kommentar (enligt mig).