Bota depression på egen hand?

Jag är lite på samma ställe där du är nu.
Har varit deprimerad förr och få hjälpte det att grotta ner mig i fysiskt arbete. Jobbade sjukt mycket och var enormt aktiv. Det hjälpte mig. Men jag bytte också miljö vilket var en hjälpande faktor.

Är deprimerad igen nu, bruten kärleksrelation, trassligt med andra nära relationer och misstänker nära utbränd. Jag är så psykiskt och fysiskt trött. 
Gråter som bara den och äter dåligt och när jag gör det äter jag fel och för mycket. 

Fick antidepp utskrivet men har inte ätit av det, det kändes som ett misslyckande att ta till piller och jag är rädd att bli tjock.
Men har nu tagit tag i att prata med en psykolog. Har precis börjat så inget resultat ännu men jag orkar verkligen inte må så här något mer så nu måste något till. Jag tror att en del i processen för mig är att prata om det, och också skriva om det här. 

Jag lider förmodligen av dystymi. Alltid lite under ytan sedan jag var barn. Ibland glider jag ner. Det som hjälper mig är daglig fokus på H:na. Hälsa, Hem, Hobby. Nedbrutna i mindre bitar, och bara 5 "måsteminuter" på varje grej. Resten av tiden får jag göra vad jag vill och känner för. 

En sak som hjälper mig mycket är att slippa ta ansvar för maten. Om någon annan bestämmer vad jag ska äta hjälper det massor. För mig som är ensam betydet det att köpa färdiga matkassar och lådor. HelloFresh, Factory, Svarta Lådan, Linas... När jag verkligen inte orkat laga mat blir de Svarta Lådan eller factory, deras mat är färdiglagad, bara att Värma.

Fysisk träning är ett första steg. Och att hitta roliga saker att göra. Fyll tiden med aktiviteter. Teater, konserter, resor, annat. Men det är ingen garanti för att det funkar men jag tror det skapar förutsättningar i alla fall.

Regelbunden träning och motion är bevisat bra för den mentala hälsan.

Om du sörjer en förlorad relation som avslutades illa, så kanske du behöver få prata av dig ordentligt och få guidning i dina tankar? Din lokala vårdcentralen kan hjälpa dig med en terapeut eller psykologkontakt Inom högkostnad.

om inget av detta hjälper så behöver du nog någon sorts antidepp, det finns fler varianter än ssri.