MissKaos skrev 2012-03-09 21:35:58 följande:
Ja, men det är ganska tufft.
Bort med fett och det mesta av kolydrater. Ät de kolhydrater du vill ha på fm, typ till frukost. Bort med mellanmål! Ät DIREKT efter träning 20gr protein 40 gr snabba kolhydrater.
Frukost tex gröt + 1 ägg. Ingen sylt! Bär i gröten. Minimjölk.
Lunch, tex sallad med räkor+ ägg eller skinka etc. Kankse lite bönor (kikärtor) med, det räcker som kolhydratkälla.
Väljer du sushi etc ta en stor port och plocka bort 1/2 av riset. Kankse lite bönor (kikärtor) med, det räcker som kolhydratkälla.
Middag: LITE pasta max 1/2 port + dubbel port av proteiner (tex kyckling, fisk) rejält med grönisar.
Innan du lägger dig: En proteindrink.
Sen är det HÅRD träning som gäller. Gärna pass upp emot 90min, helst varje dag..
Du kommer vara hungrig. Men det fungerar.
Det där skulle jag aldrig klara... jag är jämt hungrig (äter frukost - frukt - lunch - frukt - middag - frukt och macka!)

Jag kan inte äta innan jag lägger mig, senast kl 19:30 vill jag ha ätit upp - lägger mig runt 22:00. Annars kan jag inte göra ''mina behov'' på morgonen efter sen...
Är det någon här som gjort/gör egna bars?
Jag gjorde igår! En himla massa olika nötter, torkade blåbär och aprikoser, och honung. Det blev inte så fast eftersom jag inte kan ha ägg(vita) i. Men det funkade och blev ätbart iaf!

Funderar på att ta med en imorn och äta mellan cirkeln och dansen, det är 15 minuter emellan passen. Dock är jag rädd för att börja må illa, få håll eller liknande - har lätt att få det pga min krångliga mage. OM det ens blir någon cirkel.. är reserv 8........

Hoppas det blir soligt imorn så folk vill vara ute istället!