Träningsnördar - här samlas vi!

Grattis!
Vågen är eg inte så viktig,  har du gått ner 2cm är det ju helt fantastiskt jobbat! I början, när man kör igång med träning igen så kan man tom gå upp fast att det då beror på att man bygger muskler snababre än man bränner fett.. Frustrerande, men mäter man sig samtidigt så ser man ju att det är träningsresultat ändå!!

Mår illa än. Lösmage, bättre men ändå. Dum är jag med, jag blir ju hungrig och äter då i tro att jag kan det sen mår jag illa. Borde såklart ta lite lätta soppor osv, men då känns det ju som om svältdöden är nära förestående.
MAtt i kroppen

Åh, när jag slutade röka fortsatte jag feströka rätt länge! Jag kunde lixom inte gå med påa tt inte få göra det. Sen tyckte jag det började smaka illa.. Och slutade helt! Snus kan jag bli sugen på än, men jag kan inte för jag mår illa av det och blir yr..

Mår inte bra än *sur* HAr ju anmält mig till pass imorgon!1 EN hel vecka utan träning, jag dööööör..

Skit i gymmet.
Efter ett suicid behöver man helt andra saker.
Ta kontakt med fler som kände personen, eller som du tycker om. Se till att få prata, gråta, skratta kramas.
Gymmet finns kvar.

Kram. Och tillåt dig sorg.Och tillåt dig att vara förbannad om du vill, sucid är oerhört svårt att förstå.

Ett medelgympa pass + 20min crosstrainer blev det idag. Egentligen inte alls "min grejj" med gympa, men det är bra rehab träning.. Inte så jobbigt och man KAN gå ut om man itne mår bra -det är ju svårt när man befinner sig i löpspåret. Nå, jag är svag magen är svullen men det var skönt att få lite endorfinpåslag.
Imorgon vill jag ut och springa! Iaf en långsamm kortrunda. Sonen är nu magsjuk, *dör*

Samma här...
Fiser så det luktar reningsverk *huu*

Oftast är jag som du. Hade träningskort på en annan anläggnign när jag instruerade mkt klasser just pga att folk gärna ville imgås, prata och fråga saker i gymmet. Inne på klasser försvinner ju det problemet. Ibland är det kul att prata och umgås med, men ett fik el dyl är perfekt! Dom har det där jag instruerade och det är en supermysig pryl. Riktigt bra restaurang och cafe.

Löpt 10km på 65 min. Lite tunga ben, men bättre än jag trodde efter att ha varit magsjuk och ätit julbord idag. Känns ändå att jag tyvärr tappar "udden" av kondition och stykra otroligt lätt. Hoppas på att vara i form snart igen. Ska ju tagga vidare mot ett göteborgsvarv i vår. Just nu har jag löpt mer för att få upp hastighet (kortare löp/intervallträning) + jobbat på styrkebiten än på att löpa långt. Tänkte öka sträckorna framåt vårkanten. Kör även en del alternativ konditonsträning som spinning. Mitt knästrul verkar bli bättre och bättre och jag blir snabbare och starkare och mer explosiv. Vet dock inte om detta är ett optimalt upplägg? Det är mörkt och kallt och längre sträckor lockar inte så mkt då.. UNder tidig höst var jag upp i 17km som längst. Någon som vet?

Nej, man ska VILA på sina vilodagar. En promenad på sin höjd. Jag ahr bara en vilodag, men ibland blir det ju fler för att man inte hinner osv. Lyssna på kroppen bara!Åh, publik! Du borde få extra träningsvärk!

Själv har jag kört skivstång/spinn. Gött! Inser att jag snart måste åka spårvagn till jobbet och dissa cykeln det ska bli kallt. Känns inget vidare, dels är det min "egen-tänka" tid dels är det nog en br grundträning iom att det ärvarje dag i veckan.  Passet gick över förväntant, orkade inte köra max på spinning delen, men jag la på X-tra på ben så det var la inte så konstigt.
NÅJA, denna veckan inleds med 2 dagars VAB. Sonen har magsjuka...

 I första hand ska man äta MAT. Bra näringsrikmat. Tränar man mer än 4ggr/vecka kan man överväga att testa tillskott. Ffa direkt efter träning för snabb återhämtnign och muskeluppbygge. Jag hrs svårt tt få i mig tillräckligt med protein och lägger därför till en gainomax e träning (du behöver lite snabba kolydrater ca 40gr + 20gr protein då) samt 20gr protein på kvällen. JAg märker på återhämtningen samt på attjag blir liet "hårdare" av det. DOCK, det är 350kcal extra/dygn som inte ger ngn direkt mättnad..

Jag har prövat både hit och dit över åren. Och kommit fram till att man måste pröva sig fram till det som fungerar för en själv! Kroppar verkar inte alls göra som dom "ska" jag behöber tex rejält med protein om det ska bli muskler... Har med uteslutit kött i många år och mådde bra av det i tex magen och lederna (man misstänkte reumatism) numera äter jag kött, men inte särskilt ofta -eller jo kyckling men det verkar inte påverka min matsältning och mina leder på samma vis som rött kött. Nöt/vilt fungerar mkt mkt bättre än fläsk Jag kan tycka det är gott ibland, så det kan bli en rejäl köttbit när suget slår till. Ägg och mjölk är ju jättebra källor till mycket nyttigt! Nåväl: Min kropp "svarar" på proteintillskott (med kolhydrater i) direkt efter träning -jag märker ffa att jag orkar träna dagen efter ett hårt pass på ett annat vis. Sen lägger jag proteinpulver i min kvällsmat och även det verkar min kropp bli glad av, jag går inte upp i vikt av det men slutar jag med det så tappar jag lite muskelmassa.

Fåfäng ja, vem är inte det Jag äääälskar fina kläder.. Och smycken! Och skor Visst är det kul att känna sig fin?

11 km på ca 1h15min. Lite halt på sina ställen. Nöjd. VAB idag, så jag har även fått träna mitt tålamod.

...fast är det så kass att äta pasta och korv någon gång? Vi gör det ibland men väljer då korv med högt köttinnehåll och kompletterar med ångkokta grönsaker som broccoli, morötter och blomkål. Lidl har ju med 97% kött i..