Sprungit 8km på 43 min. Förra året sprang jag 10km på 52(lopp) och jag HAR gjort 10km på 50/53 min i år. Nu tar det emot lite. Ska nog ha mens (gjort gravtest. Neg, blev lite nervös där -den är bara sen) + en liten förkylning i kroppen. Så det känns inte som dom bästa förutsättningarna på söndag. JAg som hade velat komma under 50min!
Rakt in i väggen!
VAD är nu detta? Orkade knappt lyfta fötterna från marken idag. Skulle spinga en lugn tur på ca 13 km. Blev "bara" 10 och jag orkade knappt jogga sista biten hem. Benen känns som om jag hade cementskor och sprang i djup blötsnö. Inte ngn höjdare inför seedningsloppet på söndag. Ska nog ta en X-tra vilodag imorgon. Kroppen känns fortfarande jättejättetung och då ffa benen. Känns som om någon har drogat mig ungefär. Det var skitjobbigt att cykla hem från jobbet, jag trodde bara att jag behövde pumpa cykeln & att jag ahde motvind. men det var nog mina ben det var fel på. Tips, någon?
På söndag går loppet! Känner att målet nu snarast är att ta mig imål. Trist då jag gjort delade träningspasspass om 10+10 km på 55+53min... och 14 km i terräng på 90min.. Det sista har jag eg börjat käna mig stark men men, maken hade EXAKT samma problewm igår och kom hem efter 4km, tror han hade planerat långpass på ca 10-15 typ...
Vilade igår, ska ta en tur på bandet idag (så fint väder ute känns ju helt galet, men det är lättare att springa där..) ca 6km och kankse 3 stegringslopp om 100mk/st. Köra lite armar och axlar. Och stretcha! Sen ska vi göra våfflor, kolhydratladda lite redan idag 
6km lugn löpning på bandet. 3x100meter intervaller. En biceps, en triceps, en axel och lite planka och några armhävningar rejäl stretch. Ett lätt pass mao. Har ont i ryggen, skit! (har en gammal skada -diskskada- Trött och seg och benen är stumma *suck* Lopp på söndag, jajamensan..
Det är 10km imorgon, seedningsloppet för gbgvarvet. Var i Nordstan och fick träningsråd av Maria Akaraka idag. Lät nog som om hon trådde på sub 2h på Gbg varvet. Tyckte jag skulle köra på på 2km intervaller och då i ca4:15 fart eller så. Ska givetvis testas!! Och backträning
YEYYYYYYYYYYA! Gjorde seedningsloppet (10km) på 48:10 och tror Akraka har rätt. JAg ska ner under 2h på varvet om det ska vara en utmaning.
Imorgon påböjas hårdträning inför den stundande halvamaran med ett 8km lung distans på lunchen -efter ett tandl besök. Ska deffa ner 2kg (om jag kan) och hoppas tjäna sekunder på det.
Mitt mål var ju under 50min, så jag är SÅ stolt nu. Löjligt eg, över ett lopp.. Med idealiska förutsättningar lättsprunget inga backar etc..