Pass 92
Ryck 3x3
Clean&jerk 3x3
Press 6x2 52,5kg
DL 6x2 120 kg utan bälte idag.
Böj e30sek i 10min 1x95 knät känns ok idag, inget skydd på hela passet. Ska sluta använda dom uppenbarligen.
Nu tar vi guld tycker jag!
Pass 93
Legless repklättring 8 omtag 8 varv. Har inte mer än ca 2,6 meter att hänga upp repet på så det är lite kort, börjar sittande på backen och lyfter benen.
Är nog för klen i armarna får ont i musklerna/fästena, så jag kan inte fortsätta.
Pass 94 på CF Östersund
Blev inte så vackert när jag kopierade dagens WOD men va tusan. Jag testade assualt bike för första gången idag och jävlar vad den knäckte med på enbart 24 kcal. (ca 4 min). 800 m löpning efter det var inte kul.
A.
6 minuter amrap:
10 Pull-Ups
15 Push Press 50/35
20 Kettlebellsvingar 24/16
vila 4 minuter, när klockan slår 10 gör?
B.
6 minuter amrap:
1000m Rodd/24cal AB
Max Reps av Burpees över rodd/stång
vila 4 minuter, när klockan slår 20 gör?
C.
6 minuter amrap:
800m Löpning
20 Toes to Bar
Max reps Push-ups
95 och 96 i östersund, närmar sig 100 men det blir nog antagligen inte så många fler pass i år än förra året.
Igår körde jag ett pass med samma tränare som onsdagen. Det var dock på Elixia och en crosstraining timme. Bla Monkeybars, ab-wheel, dips, KBS, släde etc. Jag droppade träningen idag pga både lite bakfylla och väldig träningsvärk. Fattar att restitutionen inte är den bästa om man pöser på med vin.. men ändå förvånad att det går så trögt.
97 dl och pressar.
98 clean 3x3 och böj 15x2x100 kg kändes gött att kunna böja så många tunga lågreps.
99
Ryck, pressar, DL och böj.
Jag hoppar in här jag med.
Träningsmässigt har jag gjort lite varierat de sista 5-10 åren. Växlat mellan löpning, gym, mtb och skidor mest. Sista 2,5 åren har jag jobbat i Norge och det hanns bara med ett gympass om dagen för att orka med jobbet som var tungt både stressigt och mentalt.
Tillbaka i Sverige i februari föräldraledig och denna sommar har varit den sjukaste vad gäller svullande och frossande.
Kommer inte i skjortorna längre så min plan är att gå ner i vikt genom att enbart dra ner på socker och kolhydrater. Löptränar 50 km per vecka ca, vartannat pass 15 km distans, vartannat 10 km intervaller. Har hållit det stenhårt 6 veckor nu.
När jag gått ner i vikt så tänkte jag återgå till Crossfit, Mtb, skidåkning och löpning. Mest för att om jag kör "bara" gym så ökar jag så mycket i vikt. Och för att jag vill träna allsidigt.
Slänger in en bild som start märke, få se var jag hamnar senare.
Önskar er en bra dag. Gillar dina uppdateringar Studentpappa, håller en motiverad.
Pass 100 igår, var på tjänsteresa men hittade en atletklubb vi kunde träna på. Inte helt enkelt alla ggr då jag ofta är på små orter.
DL, pullups, ttb samt latsdrag.
Jag har inte helt lämnat tråden, bara haft lite mycket senaste tiden. Inte hunnit eller orkat nån träning på flera veckor. Fast nu är jag på g...hoppas jag...och sitter här med grym träningsvärk.
Jag var på cirkelgym igår med en för mig ny ledare. På en station hade hon bollar som man skulle kasta i marken. Hon sa att övningen var bra om man varit arg under veckan...vilket jag varit så det räcker och blir över. Jag tog den lättaste bollen på fem kilo och jäklar vad skönt det var att drämma den i backen. Jag fick bita ihop för att inte börja gråta efter övningen...och jag gråter inte i första taget. Körde totalt slut på mig istället.