Träningsnördar - här samlas vi!

Paradigm

Äldre 18 Jun 21:14
12354 svar

Visa endast Anmäl

Träningsnördar - här samlas vi!

Här delar vi med oss av vad vi tränar, äter och allmänna tankar & frågor om just träning. Häng på, vettja!

Get fit or die trying
TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-06-20 22:42
VECKANS UTMANING:

~Öka plankan med 1 minut, allt utöver det ger ett + i kanten~

Vi meddelar resultat nästa måndag, dvs den 27:e juni.

TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-07-20 12:34
Kanonbra sida för er som vill träna med pilatesboll: www.balansboll.nu
Tack Gryndrömmar för tipset!

TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-08-13 20:17
Länk på plankan: jossans.shapemeup.se/2011/06/21/varierande-plankor/

Tack godisråtta! =)

TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-08-16 18:15
Ett till länk som bör kollas in: www.dintraning.se/cms/

Tack Mileas mamma! =)

TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-10-17 10:34
Träningsnördarnas recepttråd: www.familjeliv.se/Forum-22-72/m61578114.html

Dela gärna med er av recept! Kan vara allt från smoothies, frukost- och middagstips till nyttigare bakverk.
- «
- ‹
- Sida 983 av 1235
- 977
- 978
- 979
- 980
- 981
- 982
- 983
- 984
- 985
- 986
- 987
- 988
- 989
- ›
- »
Svara i tråden
Svar på tråden Träningsnördar - här samlas vi!
MissKaos

Äldre 14 Oct 23:02
#9818

Visa endast Anmäl

..och: jag tar min kroppsvikt i bänk. Går nerw20kg fett.. tar samma kilon i bänken.

Har jag blivit starkare?

Therearetwopartsofmybrain.Theleftbrainandtherightbrain.Inmyleftbrain,thereisnothingright.Inmyrightbrainthereisnothingleft
MissKaos

Äldre 14 Oct 23:03
#9819

Visa endast Anmäl

Ja väldigt bra diskussion! Intressant och lörorik. Mer sånt! Wilowa kan du inte komma med lite fler frågor?

Therearetwopartsofmybrain.Theleftbrainandtherightbrain.Inmyleftbrain,thereisnothingright.Inmyrightbrainthereisnothingleft
Studentpappa

Äldre 15 Oct 06:47
#9820

Visa endast Anmäl

MissKaos skrev 2014-10-14 23:02:05 följande:
..och: jag tar min kroppsvikt i bänk. Går nerw20kg fett.. tar samma kilon i bänken.

Har jag blivit starkare?

Sett ur denna diskussion ja, det finns inga krav på vad kroppsvikten ska bestå av :)

Skulle du vara en aktivt tävlande så skulle du med en viktnedgång på 20kg helt byta viktklass och garanterat hamna högre upp i resultatlistan. Det finns ändå en korrelation mellan kroppsvikt och styrka, många överviktiga är väldigt starka trots avsaknad av träning.
If you wanna get fit, get crossfit.
Studentpappa

Äldre 15 Oct 06:51
#9821

Visa endast Anmäl

Wilowa skrev 2014-10-14 22:46:46 följande:
Intressant diskussion jag fick igång.

Nu fick jag lite bättre koll, men vad jag egentligen är ute efter nån att snegla på. Jag tränar hemma och då är det svårt att snegla och jämföra sig med andra.

Jag är egentligen ingen styrketränare, men har tvingats till detta för att min kropp ska fungera. Mitt huvudmål är egentligen att bli så stark att jag kan börja träna annat och så länge jag har behov av rehabövningar är jag inte tillräckligt stark...och hur långt måste jag för att vara stark nog? För att uttrycka mig enkelt så är mina svaga punkter höfter, axlar och nacke...där det sitter fast "saker" på bålen helt enkelt.

Jag kan t ex inte springa än, alla försök har resulterat i yrsel och en dyr nota hos kiropraktorn. Däremot har jag inga problem att åka längdskidor...och tack och lov inte slalom annat än i svarta pister.

Men kan du göra armhävningar? Det är ett enkelt mått och det finns tabeller för det också. Det finns säkert någon bra måttstock för plankan också, men det bästa är väl annars att tävla mot dig själv, anteckna dina resultat och följ utvecklingen.

www.sund.nu/docs/artikel.asp&art=227
If you wanna get fit, get crossfit.
MissKaos

Äldre 15 Oct 08:46
#9822

Visa endast Anmäl

Studentpappa skrev 2014-10-15 06:47:35 följande:
Sett ur denna diskussion ja, det finns inga krav på vad kroppsvikten ska bestå av :)

Skulle du vara en aktivt tävlande så skulle du med en viktnedgång på 20kg helt byta viktklass och garanterat hamna högre upp i resultatlistan. Det finns ändå en korrelation mellan kroppsvikt och styrka, många överviktiga är väldigt starka trots avsaknad av träning.

Jo precis! Menade att belysa VAD ät styrka?
Therearetwopartsofmybrain.Theleftbrainandtherightbrain.Inmyleftbrain,thereisnothingright.Inmyrightbrainthereisnothingleft
K grrl

Äldre 15 Oct 13:16
#9823

Visa endast Anmäl

Jag är inte speciellt stark alls. Tar samma vikt som flera andra otränade tjejer (som väger mer), att jag är tränad märks t ex på att jag gör fler set, kan träna samma muskelgrupp längre tid innan failure och är generellt uthålligare. Har långt mycket mer volym på mina muskler (armar, axlar, rygg) också vilket ju är ett bra tecken att jag faktiskt tränar efter mina mål (maximal hypertrofi).
Wilowa

Äldre 15 Oct 17:37
#9824

Visa endast Anmäl

Studentpappa skrev 2014-10-15 06:51:19 följande:
Men kan du göra armhävningar? Det är ett enkelt mått och det finns tabeller för det också. Det finns säkert någon bra måttstock för plankan också, men det bästa är väl annars att tävla mot dig själv, anteckna dina resultat och följ utvecklingen.

www.sund.nu/docs/artikel.asp&art=227
Armhävningar går så där, funkar bäst om jag gör dem stående. Plankan går inte alls.

Alltså jag är inte ute efter att tävla eller följa min utveckling, den biten har jag koll på, utan mer ett mått på vart jag kan tänkas vara på väg. Ser jag en vältränad tjej lyfta x antal kilo, så vet jag att det anses vara bra osv. För att överdriva, är man vältränad när man lyfter 5 kg på biceps eller 30...eller ännu mer? Jag har inte en aning. Jag är liksom slalomåkare, inte styrketränare.

Ni får gärna berätta vilka vikter ni tar i olika övningar och hur många reps och set.
K grrl

Äldre 15 Oct 18:38
#9825

Visa endast Anmäl

Wilowa skrev 2014-10-15 17:37:51 följande:
Armhävningar går så där, funkar bäst om jag gör dem stående. Plankan går inte alls.

Alltså jag är inte ute efter att tävla eller följa min utveckling, den biten har jag koll på, utan mer ett mått på vart jag kan tänkas vara på väg. Ser jag en vältränad tjej lyfta x antal kilo, så vet jag att det anses vara bra osv. För att överdriva, är man vältränad när man lyfter 5 kg på biceps eller 30...eller ännu mer? Jag har inte en aning. Jag är liksom slalomåkare, inte styrketränare.

Ni får gärna berätta vilka vikter ni tar i olika övningar och hur många reps och set.
Hur mycket vikt man tar säger ju egentligen väldigt lite, i alla fall om man som jag tränar flera övningar på samma muskelgrupp under ett och samma tillfälle. Det är stor skillnad på om en övning ligger först eller sist i ett program. Men...

Jag tar 22,5 kg i militärpress, 10 x 4.
Samma vikt i bicepscurls med stång, 5-8 x 3.
6 kilo i hantellyft åt sidan, 12-15 x 4.
9 kg i axelpressar.
12,5 kg i lutande bänkpress med hantlar, 8-10 x 3.
9 kg i flies, 10 x 3.
ca 40 kg i breda latsdrag, 12-15 x 4.
42,5 kg i rodd med stång, 8-10 x 4.
16,5 kg i hantelrodd, 10-12 x 3.
62,5 kg i hip thrusts, 10-12 x 4.
55 kg i marklyft, 10-12 x 3 (5 kg mindre än kroppsvikt).
45 kg i knäböj, 10-12 x 3 + 50 kg x 5, 1-2 rep.

Står lätt en minut i planka och jägarvila.
Gör 5-6 dips.
15 armhävningar på tå.

Allt med strikt form förstås. Det har jag fått jobba på en del, haha. Det är några exempel i alla fall på någon som inte är så vältränad, men i alla fall lite tränad.
Är ju, som kanske noteras, vansinnigt stark i ryggen jämfört med i mina ben (och det är inte så konstigt eftersom det är svårare att bygga muskelmassa på långa ben och jag inte har styrketränat så länge, så den här skevheten har jag börjat jobba på först nu).
K grrl

Äldre 15 Oct 18:40
#9826

Visa endast Anmäl

Öh, skrev fel på knäböjen. 50 kg x 5, 1-2 set.
MissKaos

Äldre 15 Oct 19:18
#9827

Visa endast Anmäl

Beror på. Nu är jag intr ikapp efter grav ännu men

Ca 60kg knäböj grunda 3*10

Ca 47kg djupa 5*5

Bänkpress m hantel 14kg/hantel 8*3 bänk m stång 30kg 8*3

Marklyft stelbent 60kg 6*5 på 50 klarsr jag 10*3

armhävningaråpå tå efter bänk 3*10

Therearetwopartsofmybrain.Theleftbrainandtherightbrain.Inmyleftbrain,thereisnothingright.Inmyrightbrainthereisnothingleft

«
‹
Sida 983 av 1235
977
978
979
980
981
982
983
984
985
986
987
988
989
›
»

Svara i tråden

Svar på tråden Träningsnördar - här samlas vi!

Träningsnördar - här samlas vi!

INNEHÅLL