Träningsnördar - här samlas vi!

Paradigm

Äldre 18 Jun 21:14
12354 svar

Visa endast Anmäl

Träningsnördar - här samlas vi!

Här delar vi med oss av vad vi tränar, äter och allmänna tankar & frågor om just träning. Häng på, vettja!

Get fit or die trying
TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-06-20 22:42
VECKANS UTMANING:

~Öka plankan med 1 minut, allt utöver det ger ett + i kanten~

Vi meddelar resultat nästa måndag, dvs den 27:e juni.

TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-07-20 12:34
Kanonbra sida för er som vill träna med pilatesboll: www.balansboll.nu
Tack Gryndrömmar för tipset!

TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-08-13 20:17
Länk på plankan: jossans.shapemeup.se/2011/06/21/varierande-plankor/

Tack godisråtta! =)

TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-08-16 18:15
Ett till länk som bör kollas in: www.dintraning.se/cms/

Tack Mileas mamma! =)

TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-10-17 10:34
Träningsnördarnas recepttråd: www.familjeliv.se/Forum-22-72/m61578114.html

Dela gärna med er av recept! Kan vara allt från smoothies, frukost- och middagstips till nyttigare bakverk.
- «
- ‹
- Sida 989 av 1235
- 983
- 984
- 985
- 986
- 987
- 988
- 989
- 990
- 991
- 992
- 993
- 994
- 995
- ›
- »
Svara i tråden
Svar på tråden Träningsnördar - här samlas vi!
Wilowa

Äldre 24 Oct 18:08
#9878

Visa endast Anmäl

MissKaos skrev 2014-10-23 22:35:28 följande:
Gymmet idag. Mitt vä knä faller in på tunga knäböj. Tänkrr testa paussquats (lättate fler reps för teknik)

borde evt vila lite.

knäböj

mark

bänk

Frivändningar

chins

Russian twist o en magetjofräs till.

5×5

tog 75min (totaltiden här könns ju mindre viktigt än ok återhämt mellan set eller?)

Ammar du fortfarande?
K grrl

Äldre 24 Oct 19:21
#9879

Visa endast Anmäl

Studentpappa skrev 2014-10-24 07:41:02 följande:
Nöt teknik utan vikt istället, du kan stå vänd mot en vägg och du ska kunna göra en squat utan att knän/överkropp tar i väggen. Kan du med armarna ovanför huvudet så är det ännu bättre. Sen tänk på att pressa ut knäna och öppna ljumsken, om du inte stretchar före du böjer så testa det.

Den här videon visar bra hur man inte ska göra

Hon skulle aldrig fixa att böja mot en vägg då hennes knän skjuts långt framför fötterna, hon har dock bra rörlighet i axlar och rygg.
Det med att knäna går ut över tårna är ju en omdiskuterad teknikfråga. Dessutom har det att göra med hur långa lårben man har. Jag har väldigt långa lårben, och det innebär att jag - förutsatt att jag inte öppnar bäckenet så att benen är vinklade utåt i 180 grader, vilket i och för sig vore möjligt då jag är så mjuk, men antagligen inte speciellt hälsosamt - inte kan knäböja utan att knäna går ut en liten bit över tårna. Tyngdpunkten skulle hamna alldeles fel.

Hur överkroppen är vinklad har ju dessutom att göra med om du använder dig av high bar eller low bar, gör en back squat eller en front squat. Huvudsaken är att knäna går ut över knäna (i samma vinkel) och hur tyngdpunkten är.
MissKaos skrev 2014-10-23 22:35:28 följande:
Gymmet idag. Mitt vä knä faller in på tunga knäböj. Tänkrr testa paussquats (lättate fler reps för teknik)

Det kallas valguskollaps och handlar antagligen om att det blir för tungt för gluteus och höftstabilisatorerna om det inte är så att du har dålig rörlighet i anklarna (jag gissar det första). Ett tips är att ha ett gummiband runt knäna så du tvingar ut dem (annars ramlar gummibandet av).
Studentpappa

Äldre 24 Oct 20:07
#9880

Visa endast Anmäl

K grrl skrev 2014-10-24 19:21:21 följande:
Det med att knäna går ut över tårna är ju en omdiskuterad teknikfråga. Dessutom har det att göra med hur långa lårben man har. Jag har väldigt långa lårben, och det innebär att jag - förutsatt att jag inte öppnar bäckenet så att benen är vinklade utåt i 180 grader, vilket i och för sig vore möjligt då jag är så mjuk, men antagligen inte speciellt hälsosamt - inte kan knäböja utan att knäna går ut en liten bit över tårna. Tyngdpunkten skulle hamna alldeles fel.

Hur överkroppen är vinklad har ju dessutom att göra med om du använder dig av high bar eller low bar, gör en back squat eller en front squat. Huvudsaken är att knäna går ut över knäna (i samma vinkel) och hur tyngdpunkten är.
MissKaos skrev 2014-10-23 22:35:28 följande:
Gymmet idag. Mitt vä knä faller in på tunga knäböj. Tänkrr testa paussquats (lättate fler reps för teknik)

Det kallas valguskollaps och handlar antagligen om att det blir för tungt för gluteus och höftstabilisatorerna om det inte är så att du har dålig rörlighet i anklarna (jag gissar det första). Ett tips är att ha ett gummiband runt knäna så du tvingar ut dem (annars ramlar gummibandet av).

Fotleden kan väl inte må bra om man skjuter ut knäna såpass långt som hon i filmen? Hon går ju ut lika långt med knäna som hennes fötter är långa? Som halvskadad ingenjör tänker jag mest på kraften som uppstår på en liten yta i en skarp vinkel i fotleden. Med rakare linje i fotleden går kraften genom smalbenet via hälen ner i golvet.

Eller är jag ute och cyklar?
If you wanna get fit, get crossfit.
MissKaos

Äldre 24 Oct 21:30
#9881

Visa endast Anmäl

Ska kolla filmen. Cykelinstruktör bla så knävinklar vet jag något lite om.

Jag tror fotlederna kan vara problemet då. För mig. Jag har op ena foten är svag i stab nusklerna i fötterna o tränar dom nu tror ju min hälsporre kommer av det.

Therearetwopartsofmybrain.Theleftbrainandtherightbrain.Inmyleftbrain,thereisnothingright.Inmyrightbrainthereisnothingleft
K grrl

Äldre 24 Oct 23:00
#9882

Visa endast Anmäl

Studentpappa skrev 2014-10-24 20:07:45 följande:
Fotleden kan väl inte må bra om man skjuter ut knäna såpass långt som hon i filmen? Hon går ju ut lika långt med knäna som hennes fötter är långa? Som halvskadad ingenjör tänker jag mest på kraften som uppstår på en liten yta i en skarp vinkel i fotleden. Med rakare linje i fotleden går kraften genom smalbenet via hälen ner i golvet.

Eller är jag ute och cyklar?
If you wanna get fit, get crossfit.
Du vill ju ha tyngdpunkten rakt över foten, inte rakt över hälen/fotknölen.

www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2011/12/Frontb%C3%B6j-Kn%C3%A4b%C3%B6j-Teknik.jpg
Studentpappa

Äldre 25 Oct 08:22
#9883

Visa endast Anmäl

K grrl skrev 2014-10-24 23:00:02 följande:
Du vill ju ha tyngdpunkten rakt över foten, inte rakt över hälen/fotknölen.

www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2011/12/Frontb%C3%B6j-Kn%C3%A4b%C3%B6j-Teknik.jpg
Men om du då använder fotleden för att korrigera tyngdpunkten och skjuter fram knäna som hon i filmen gör på slutet, blir trycket i fotleden (som påverkas av vinkeln) väldigt högt. En viss vinkel är väl oundviklig men en fotlängd kan väl inte vara att rekommendera?

Oavsett om man har tyngdpunkten mitt över foten så måste kraften först transporteras via benen, det är de jag försöker diskutera även om jag säkert är kass på att förklara vad jag menar.
If you wanna get fit, get crossfit.
K grrl

Äldre 25 Oct 09:38
#9884

Visa endast Anmäl

Studentpappa skrev 2014-10-25 08:22:55 följande:
Men om du då använder fotleden för att korrigera tyngdpunkten och skjuter fram knäna som hon i filmen gör på slutet, blir trycket i fotleden (som påverkas av vinkeln) väldigt högt. En viss vinkel är väl oundviklig men en fotlängd kan väl inte vara att rekommendera?

Oavsett om man har tyngdpunkten mitt över foten så måste kraften först transporteras via benen, det är de jag försöker diskutera även om jag säkert är kass på att förklara vad jag menar.
En djup squat gör så att man får en väldigt brant vinkel i anklarna, speciellt om det är en front squat, och det är en förutsättning för att kunna göra en djup squat med bra form. Det är alltså inte själva vinkeln som är problemet, utan snarare att hon inte har tillräckligt mycket mobilitet i ankeln och kompenserar det på olika sätt. Det konstateras ju också i videon (att hon inte har tillräcklig rörlighet i ankeln, det är därför hon har vikter under hälen).
Wilowa

Äldre 25 Oct 10:53
#9885

Visa endast Anmäl

Tittade på damernas storslalomtävling idag...åh vad sugen jag blev, men oj så svåråkt det såg ut.

Det är nerräkning nu, om dryga månaden står jag på skidorna igen!
Studentpappa

Äldre 25 Oct 12:29
#9886

Visa endast Anmäl

K grrl skrev 2014-10-25 09:38:15 följande:
En djup squat gör så att man får en väldigt brant vinkel i anklarna, speciellt om det är en front squat, och det är en förutsättning för att kunna göra en djup squat med bra form. Det är alltså inte själva vinkeln som är problemet, utan snarare att hon inte har tillräckligt mycket mobilitet i ankeln och kompenserar det på olika sätt. Det konstateras ju också i videon (att hon inte har tillräcklig rörlighet i ankeln, det är därför hon har vikter under hälen).

Ok
If you wanna get fit, get crossfit.
MissKaos

Äldre 25 Oct 13:30
#9887

Visa endast Anmäl

Q

Wilowa skrev 2014-10-24 18:08:34 följande:
Ammar du fortfarande?

Ja länge till!

Löpning på bandet idag.

uppvjogg

100-200-300-400 m/intervaller. 3 varv. Sista 400metern lite lätt kräkkänsla av. Men skönt pass.

Tot löpsträcka 8km tot tid 50min.
Therearetwopartsofmybrain.Theleftbrainandtherightbrain.Inmyleftbrain,thereisnothingright.Inmyrightbrainthereisnothingleft

«
‹
Sida 989 av 1235
983
984
985
986
987
988
989
990
991
992
993
994
995
›
»

Svara i tråden

Svar på tråden Träningsnördar - här samlas vi!

Träningsnördar - här samlas vi!

INNEHÅLL