Träningsnördar - här samlas vi!

Hur mycket vikt man tar säger ju egentligen väldigt lite, i alla fall om man som jag tränar flera övningar på samma muskelgrupp under ett och samma tillfälle. Det är stor skillnad på om en övning ligger först eller sist i ett program. Men...

Jag tar 22,5 kg i militärpress, 10 x 4. 
Samma vikt i bicepscurls med stång, 5-8 x 3. 
6 kilo i hantellyft åt sidan, 12-15 x 4.
9 kg i axelpressar.
12,5 kg i lutande bänkpress med hantlar, 8-10 x 3.
9 kg i flies, 10 x 3.
ca 40 kg i breda latsdrag, 12-15 x 4.
42,5 kg i rodd med stång, 8-10 x 4.
16,5 kg i hantelrodd, 10-12 x 3.
62,5 kg i hip thrusts, 10-12 x 4.
55 kg i marklyft, 10-12 x 3 (5 kg mindre än kroppsvikt).
45 kg i knäböj, 10-12 x 3 + 50 kg x 5, 1-2 rep.

Står lätt en minut i planka och jägarvila.
Gör 5-6 dips. 
15 armhävningar på tå.

Allt med strikt form förstås. Det har jag fått jobba på en del, haha. Det är några exempel i alla fall på någon som inte är så vältränad, men i alla fall lite tränad.
Är ju, som kanske noteras, vansinnigt stark i ryggen jämfört med i mina ben (och det är inte så konstigt eftersom det är svårare att bygga muskelmassa på långa ben och jag inte har styrketränat så länge, så den här skevheten har jag börjat jobba på först nu).

Beror på. Nu är jag intr ikapp efter grav ännu men

Ca 60kg knäböj grunda 3*10

Ca 47kg djupa 5*5

Bänkpress m hantel 14kg/hantel 8*3 bänk m stång 30kg 8*3

Marklyft stelbent 60kg 6*5 på 50 klarsr jag 10*3

armhävningaråpå tå efter bänk 3*10

Sträckte mig i låret snti gen igår på ullared (barmvagn och kundvagn) eller på uppv idag. Körde 1 knäböj.. sen stopp! Fick köra överkroppen bara. Gjprde chins med gummiband. Mål att kunna göra chins helt själv..

K varflr bara 1 set knäböj?

Dagens samanbrott. En snubbe hade försmå klädernåå gymmet. Magen med hår o allt hängde ut.

jag höll på att börja garva. Fy skämsmössa åå mig!