Forum Kropp & själ Hälsa
  • Paradigm
    Paradi­gm
    Äldre 18 Jun 21:14
    12354 svar
    Visa endast Anmäl

    Träningsnördar - här samlas vi!

    Här delar vi med oss av vad vi tränar, äter och allmänna tankar & frågor om just träning. Häng på, vettja!



    Get fit or die trying
    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-06-20 22:42
    VECKANS UTMANING:

    ~Öka plankan med 1 minut, allt utöver det ger ett + i kanten~

    Vi meddelar resultat nästa måndag, dvs den 27:e juni.

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-07-20 12:34
    Kanonbra sida för er som vill träna med pilatesboll: www.balansboll.nu
    Tack Gryndrömmar för tipset!

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-08-13 20:17
    Länk på plankan: jossans.shapemeup.se/2011/06/21/varierande-plankor/

    Tack godisråtta! =)

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-08-16 18:15
    Ett till länk som bör kollas in: www.dintraning.se/cms/

    Tack Mileas mamma! =)

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-10-17 10:34
    Träningsnördarnas recepttråd: www.familjeliv.se/Forum-22-72/m61578114.html

    Dela gärna med er av recept! Kan vara allt från smoothies, frukost- och middagstips till nyttigare bakverk.
  • Svara i tråden
    Svar på tråden Träningsnördar - här samlas vi!
  • Studentpappa
    Studen­tpappa
    Äldre 28 Oct 22:16
    #10869
    Visa endast Anmäl
    Maggot skrev 2015-10-27 08:38:36 följande:

    Tjena nu hänger jag på här :)

    Jag har styrketränat ett bra tag (började med maskiner, nu nästan enbart fria vikter) och har följt den här tråden från och till ganska länge.

    Tidigare hade jag en ryggproblem (ländrygg) så vissa övningar funkade helt enkelt inte (plankan på tårna, situps och liknande där svanken kan vara rätt utsatt).

    Efter ett par månader med stabiliserande övningar för mage/rygg, yoga, mycket fokus på att mjuka upp höftböjaren och baksidan av kroppen så är jag i princip helt fri från ryggvärken.

    Något som var sjukt roligt var att jag spontant testade att göra situps igår, och det var nema problemas och jag blev lite chockad över hur lätt det var.

    Jag har inte ens försökt mig på det på flera år så där ser man vad kompensationsträning kan göra.

    Jag skulle gärna ta emot tips på riktigt bra magövningar, som syftar på styrka och sure, kul med slimmad midja men jag vill stärka bålen både på insidan och utsidan. Är medveten om att ryggen inte får tappas bort här, men där tycker jag fasen att det är ännu svårare att hitta variation på övningar.

    Någon som har tips?


    Jag gillar Toe to bar, knee to elbow, i övrigt gör jag inga särskilda magövningar utöver marklyft, frivändningar där magen bidrar till stor del. Jag kompletterar ibland med medicinboll mellan fötterna etc när jag gör Toe to bar men det är väl kanske överkurs.

    Finns antagligen andra användare som har bättre förslag än mig på övningar. Turkish get up är iofs en annan goding som jag körde mycket förut, både med och utan vikt.
    Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
  • Margaux
    Margau­x
    Äldre 31 Oct 18:41
    #10871
    Visa endast Anmäl
    Maggot skrev 2015-10-27 08:38:36 följande:

    Tjena nu hänger jag på här :)

    Jag har styrketränat ett bra tag (började med maskiner, nu nästan enbart fria vikter) och har följt den här tråden från och till ganska länge.

    Tidigare hade jag en ryggproblem (ländrygg) så vissa övningar funkade helt enkelt inte (plankan på tårna, situps och liknande där svanken kan vara rätt utsatt).

    Efter ett par månader med stabiliserande övningar för mage/rygg, yoga, mycket fokus på att mjuka upp höftböjaren och baksidan av kroppen så är jag i princip helt fri från ryggvärken.

    Något som var sjukt roligt var att jag spontant testade att göra situps igår, och det var nema problemas och jag blev lite chockad över hur lätt det var.
    Jag har inte ens försökt mig på det på flera år så där ser man vad kompensationsträning kan göra.

    Jag skulle gärna ta emot tips på riktigt bra magövningar, som syftar på styrka och sure, kul med slimmad midja men jag vill stärka bålen både på insidan och utsidan. Är medveten om att ryggen inte får tappas bort här, men där tycker jag fasen att det är ännu svårare att hitta variation på övningar.

    Någon som har tips?


    Bra magövningar är v ups, butterfly situps och toe to bar om du orkar det... Jag kommer inte helt upp än men närmar mig. 
    Så är planka med rotation bra, dvs stå i planka på händer och ta och rotera den en armen upp i luften. Byt osv. Mountain climbers tar också en massa core och mage.
  • Margaux
    Margau­x
    Äldre 31 Oct 18:44
    #10872
    Visa endast Anmäl

    Jag tränar på cleans och har oförskämt mycket blåmärken... Både på bröstet och under knäna.... Tur att det inte är shorts säsong....

  • Studentpappa
    Studen­tpappa
    Äldre 31 Oct 19:54
    #10873
    Visa endast Anmäl
    Margaux skrev 2015-10-31 18:44:21 följande:

    Jag tränar på cleans och har oförskämt mycket blåmärken... Både på bröstet och under knäna.... Tur att det inte är shorts säsong....


    Timingen i clean och att våga dyka under stången är svårt i början. Stretchar du mycket triceps + lats innan så du får fram armbågarna ordentligt? Lätt att fokusera mest på ben och ljumskarna vid uppvärming. Jag fokuserar på böj nu och kör ett sex veckors program med ben 3 ggr per vecka, sen ska jag sikta på 100 i clean
    Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
  • K grrl
    K grrl
    Äldre 31 Oct 20:20
    #10874
    Visa endast Anmäl
    Margaux skrev 2015-10-31 18:44:21 följande:

    Jag tränar på cleans och har oförskämt mycket blåmärken... Både på bröstet och under knäna.... Tur att det inte är shorts säsong....


    Öva på frontböj med olympiskt grepp, då blir det väldigt naturligt att låta stången landa rätt.
  • Margaux
    Margau­x
    Äldre 31 Oct 20:25
    #10875
    Visa endast Anmäl

    Kan absolut inte säga att det är överdrivet mycket streching innan.... Borde jag det??
    Men efter så har jag fått lära mig flossing och annat konstigt..

  • Margaux
    Margau­x
    Äldre 31 Oct 20:27
    #10876
    Visa endast Anmäl
    K grrl skrev 2015-10-31 20:20:47 följande:
    Öva på frontböj med olympiskt grepp, då blir det väldigt naturligt att låta stången landa rätt.
    Vad ska jag googla på för att fatta vad du menar?
Svara i tråden
Svar på tråden Träningsnördar - här samlas vi!

INNEHÅLL

Forum
Avdelningar
FamiljeLiv.se
© 2003-2025 - All rights reserved       Lifeofsvea AB       Kungsgatan 44, 5tr       111 35 Stockholm       Sweden


Annonsera Kontakt Säkerhet & regler Cookies