Träningsnördar - här samlas vi!

Pass 88

4 st amraps i lag om två 6,6 och 12min.

är det bara vi här eller Studentpappa?

Jag var på Sats söndag och körde mycket överkropp(strict press, push press balansövningar med KB uppåt som jag inte vet vad det heter) och en amrap med 10 DL 60kg, 3 pull ups, 10 burpees. 12 min 4 varv.

Måndag var det Crosstraining, med mycket boxning.

Onsdag var jag på WOD och det var väldigt bra men idag är jag helt knäckt och "Hej Linnex!" 
Cash in:
20 Pistols
400m run

2 rounds:
20 KB 16 kg
20 Toes to bar(knees to elbow)
20 Box jumps
20 Ball slam
20 Wall ball

Cash out:
20 pistols
400m run

Jag bommade på ett hopp och skadade knät på lådan. Ajajaj. Men hade nog tur att jag inte tog smalbenet. Det hade varit värre! Idag protesterar låren våldsamt och jag fick ställa in träningen. Hej igen Linnex. Min bästa vän. Jag luktar kamfer.

Pass 89

Kör hemma idag, skruvade upp min privata pegboard tidigare idag. Avslutade passet på boxen igår med pegboard också, något min axel inte verkar gilla. Så jag gör som dig Marguax och kör Linnex på axeln.

Egentligen vila idag men jag skippade min programmering igår för WOD på boxen så jag körde styrkedelen ikväll.

Striktpress 6x2 52,5 kg
DL 6x2 120 kg Långsamt tempo både upp och ner utan bälte. Börjar känna mig stark i DL, känns riktigt bra! Filmade mig själv sist när jag körde 6x4 på samma vikt och formen var klockren i varje lyft även i sista set. Hoppas att jag snart kan nå mitt gamla PB på 170 kg.
Böj E30 s i 6 min 1x95 kg (12 st totalt)

Jag glömde skriva styrkedelen från igår.
Vi gjorde back squats och det har jag inte gjort alls innan. 
vi hade set på 10-8-6-4-2-1-1-1 och jag började allt för lätt. Stannade på 65kg men kunde nog lätt ta 70kg. Konstigt att vi aldrig kör back squats. Ska lägga in det själv i mina träningar.

Gött att formen känns bra. 170kg är väldigt tungt. Jag har inte tagit mig över 100 som är mitt pb. så jag antar att alla hade rätt i att nå 110-120 kräver mycket jobb. Jag väger 65 så jag tycker att 120 borde vara uppnåeligt. 

Igår körde jag ett pass med samma tränare som onsdagen. Det var dock på Elixia och en crosstraining timme. Bla Monkeybars, ab-wheel, dips, KBS, släde etc. Jag droppade träningen idag pga både lite bakfylla och väldig träningsvärk. Fattar att restitutionen inte är den bästa om man pöser på med vin.. men ändå förvånad att det går så trögt.