Träningsnördar - här samlas vi!

Nu har du fel!
Inte om, utan  N Ä R. Det är ett viktigt perspektivbyta. Du måste tro på dig själv.
Och nu har du det här gänget med.

Här blir det skivstång intervall ikväll Vill springa 2,5 på löpbandet med. Fårse vad tiden räcker till...

Övertränad?Bra det, lite jävlar anamama om ilska kan tagga bra. Det är en tuff tid du har satt som mål. Ska ngn dag testa om jag klarar det, springer ju sällan så kort. Sista löprundan var nog ca 14 km, Sista 9km tog mig 50 min.. SKa testa att tajma 5km efter uppvärmningsjogg osv och flåsa på allt jag kan. Så kanske vi kan täla lite i tråden? Som pepp?

Jag vet!! Förr i värden när man var vältränad.. Så körde jag ett spinningpass sen prang jag på bandet, ställde det på 15km/h och sprang 45 min. Och kunde prata med folk som kom fram..

NU är det mest abra en kul grejj att kolla  hur fort det går om man taggar lite Jag kommer antagligen inte ner i dom tiderna hur jag än gör. Mina 52min på 10km ger ju ca 26min/5km. Så går det ju lite snabbare/km när man springer kortare.. Så, det vore allt kul att testa! Men jag ska löpa plant.

ETSS - Du kanske kan minska ner träningen en period och öka långsamt igen?

JAg har kört 3km på löpbandet och sedan skivstångintervall idag. *nöjd*

Jamen, jag var 22 år.. Och supertränad. Låg på elitnivå när man gjorde kondistester. Nu är man ju inte i den formen precis, men jag har liiiite svårt att känna mig "i form" när jag blir omsprungen av killar ute i spåren. Jag kunde ju bara spurta om förr.. *s*

Nu   

Det har man rätt att var aibland.
Berätta mer, vari består svackan. Och hur tänker du göra far att komma upp ur den?

Jadu.
1. Vad vill du? Vilka mål har du?
2. Vad är det som gör att du tappar motivationen?
3.Vad är att lyckas/misslyckas för dig?
4. Gör du något du tycker är kul?
5. Vad skulle höjja chanserna att du genomför din aktivitet?

. Man kan såklart gå i motiverande samtal eller dyl för att få hjälp med att undersöka sin motivation och förändra den. Om man nu inte vill det så får man väl fundera själv. 

1. Göra saker du gillar!
Simma är säkert bra, jag hade dött av tristess + att man måste simma så länge om man inte kan crawl eller nå´t nant som göra tt man kan ta i och simma fort. Jag hade nog lagt till någon form av styrketräning. De dagar du har barnen hela dagen -aktiviteter med barn bränner med kcal! LEk med ungarna, spela fotboll, kasta frisbee -spring i kapp med om , jaga dom. Busa! Cykla om dom är stora nog för det. Sen är det så med träning den har tre ben. Träning, Kost, Vila. Kosten är en JÄTTE del om man ska leva sunt och gå ner i vikt.

..s
äger fröken som har smält i sig en glass. Jag räknar nu kcal *suck* Jag har vägt mig. Ser mera deffad ut: Och det är jukul! Fått kommentarer om det på gymmet (positiva, folk är typ avis ) MEN jag vill ju bygga lite! Och nu ligger jag på gränsen till "normalvikt" äter ju som en jädra häst.. Well, bara att öka. Frukost idag: två mackor (ägg/kalle + skinka) gröt m div frön i +hallon, banan på massa mjölk. Samt juice... Köpelunch, kinamat. Osunt som tusan.. Men men, gott. Och kaloririkt! Fläskfile i sås+pasta till middag. Gainomax efter enm lugn löprunda. Och kvällsmat blir äggmacka + smoothie m proteinpulver..

En liten glass efter middagen.
Vill ju lägga på mig MUSKLER! Hur mkt får ni i er? JAg tror jag hamnar runt ca 2800kcal/dag nu. Det är ju ganska mkt för en tjej på knappt 58kg. Skulle upp 1-2kg tänker jag. I muskelmassa.,.. Ska gå in på apoteket och göra en ny "fettmätning"

..eller så ger det sig av sig själv i vinter när löpsäsongen är slut och det blir uppbyggnadsträning. VIll bara inte tappa muskelmassa tills dess, vill vara i form till gbgvarvet. Har nog inte helt droppat tanken på Sthlm marathon heller känner jag *hrm*

Men det ska nog vara så! Jag var lite likadan..

172
Äter jag mer får jag dumping sympt..