Mollly skrev 2011-08-07 19:27:24 följande:
När jag började köra på detta styrkepass och körde bänkpress, så låg jag på en bänk och hade fria vikter och lyfte. Men nu när jag kom upp i lite för mkt vikter, så kändes det inte alls säkert. Med tanke på att jag var tvungen att lägga ner stången på magen när jag var klar. 20kg på magen var lite segt. Så jag flyttade mig till en annan bänk där stången ligger i små hakar eller vad man ska säga. Där får man ju lyfta på så mkt vikt man vill ha, men stången i sig väger ju en del. Men hur mkt? Det har inte varit någon på gymmet när jag varit där, så har inte kunnat fråga någon. Finns det någon standard mått på dessa stångar? hmm föresten, heter det stångar? haha
Jag har för mig att de väger 20 kilo - med det kan ju variera.
Du kan ju alltid be någon, kunnig, gympersonal att "spotta" dig. Det ingick i alla fall i min utbildning att kunna göra det. Om det är någon som kör riktigt tungt kan två "spottare" vara bra.
ETSS skrev 2011-08-07 15:35:46 följande:
Jag har också kramp i benen och har börjat få blåmärken. Jag äter kolhydrater, protein, frukt och grönt, fett och socker och kan inte förstå vad det beror på? Speciellt efter träning och på nätterna har jag ordentliga benkramper. Vet du något som jag kan göra?
Ingen aning om varför du får det. När det gällde mig själv så förstod jag att det måste ha skett någon obalans i samband med kostomläggningen. Det kan ha handlat om balansen mellan kalcium, magnesium och c-vitamin. Men detta var något jag googlade mig till. Inget jag är utbildad i. Jag orkade inte hålla på och luska ut vilken balans jag skulle ha när jag var på LCHF. Så fort jag slutade med dieten så slapp jag de hemska kramperna och de långvariga och stora blåmärkena. Jag har dock läggning för kramp (får det lätt vid snabba tempraturskillnader som varm luft och kallt vatten och hade gravidkramper i benen). Men det har aldrig varit som under LCHF förut (värre än gravidkramperna!).
Fattig student skrev 2011-08-07 17:19:25 följande:
Läser vad ni har skrivit ang muskeluppbyggnad och löpning/konditionsträning. Själv kör jag väldigt hårt med konditionsträning just för att INTE bygga upp stora muskler. Jag är ute efter långa slanka muskler.
Att bygga muskler, i alla fall när det gäller de flesta tjejer, innebär inte att man blir "stor". När jag tränade som mest och tyngst) styrka var jag också som smalast och nättast, och det gällde även några kompisar. Sedan finns det ju tjejer som bulkar upp ganska lätt, men de flesta måste ta något "medel" för att uppnå sådana resultat.
Vad har du kört?
