Träningsnördar - här samlas vi!

Gårdagens träning: rygg och biceps. Det går otroligt bra för mig nu, antagligen för att jag faktiskt ligger i kaloriöverskott, äter liksom lite extra. Har tagit igen vikten jag förlorade tidigare i somras trots att midjemåttet minskar. Känns bra! Jag ligger på 34 kilo (12 x 4) i latsdrag, vilket är en ökning med nästan hälften om jag jämför med vad jag tog i januari. Har kunnat höja med 5 lbs på två pass i rad nu!

Jag körde godag igår fick hjälp och har träningsvärk som fn iryggen idag. Lägg till mark och knäböj.

intervaller idag 10 st backe 100-150m

känner mig mosad..

Jo. Experiment. Gjorde frivändni gar stående åå bosu. Tog fint men krävde 100% focus

 Samma här vad gäller träningsvärk. Det riktigt dunkar av smärta i musklerna. 

Min svank.. Aj.

Och löpningen idag. Det går inte fort när det går långsamt. Hemjogg. Blir omsprungen av 85åring.

kunde inte växla upp och köra.. var ifs trött efter intervaller men ändå.

Dottern har fått äggallergi konstaterat idag. Låg mao

Du kämpar otroligt bra! 

Aj då. Vad tråkigt! 

Nytt underkroppspass idag, plus mage. Gick bra. Jag kände inte av knäet någonting, vilket var asskönt! Värmde upp på cykel och högreps knäböj utan annan belastning än stången. Bulgariska utfall, front knäböj, good mornings, höftlyft och benspark i dragmaskin, sista setet blev ett drop set som tog död på benen. Sedan mage: fällkniven på boll mot bänk och sidohöftlyft med fötterna på bänk. Har kört den länge nu, fick dem av Olga och är lite sugen på att byta.

Jag fick hem Olgas nya bok igår och läste den från pärm till pärm. Insåg att mitt nuvarande upplägg är en blandning av hennes, om än jag gör fler träningspass i veckan och tränar mer isolerat. Grundstommen är dock densamma. Det mesta lärde jag mig ju när jag hade PTO, men det fanns ändå en del bra tips (på övningsvariationer, framför allt) som jag gillade.

Frivändningar är för övrigt något jag skulle vilja lära mig.

Frivändningar är personlig favorit! Kördr det ståendr på bosu i veckan. En bra ide.

Gym här med. Goodmornings med lätta vikter för teknikträning. Körde knäböj och chins o lite..jag kör alltid helkropp men olika focus. Avslutade med knäböj med kvastskaft som vikt på bosu. Och fällkniv. Kommer ha ont imorgon igen..

Värsta ätare dagen idag och igår. Går ner i vikt och blir starkare så lite ribs pommes massiv efterätt gör nog intet. Möjligen gör det gott!