Träningsnördar - här samlas vi!

Börjar få kläm på DU nu. Det är coolt! Var hos läkaren för att kolla leverfläckar efter och hon undrade nog varför jag var så randig över rumpan.....
Sjukt ont gör det när man fått upp farten.....

Pass 23

HSPU, pullups, TTB, greppträning flippa viktskiva 10 kg och fånga den med samma hand, triceps, biceps. 

Misstänker att det blir hspu och mer pullups i open och jag är ringrostig så det var lika bra att öva. 

Och redan på 16.2 kom DU så jag måste skala.

Amrap 4 min, klarar man ökar vikten och det blir 4 nya min osv.

25 Ttb

50 DU

15 frivändningar 61 kg

Pass 24 

16.2 
25 ttb
50 DU (då det inte finns på min repertoar gjorde jag 150 SU)
8 frivändningar 61 kg sen var 4 min slut.

Nästa varv skulle frivändningarna varit på 85 kg, hur i helvete någon kan orka gå på det utan paus förstår jag inte. Ledaren för tillfället har väl gått tiden ut (20 min). Sista varvet är frivändningarna 7 st  på 143 kg.

på tid:
10 styrkeryck 40 kg
10 ttb
10 pushups
10 pullups
10 burpees
200 SU
10 burpees
10 pullups
10pushups
10 ttb
10 styrkeryck 40 kg

9:55 min

Jävligaste 15 min på länge. 

Jag besökte Crossfit Karlstad i går och dog nästan. Min erfarenhet på de två gånger jag varit här är att blod, svett och illamående är i fokus här... Träningarna i Oslo är ju rena semestern:

Uppvärmning:
30 KB Russian
3varv:
10 Goblet Squats
6 KB WB
4/4 KB Thrusters

Styrka A EMOTM 10 min
1 Styrkefrivändning 1 frivändning 1 front squat (25kg)

Styrka B EMOTM 10 min
1 Styrkeryck 1 ryck 1 OH Squat

WOD:
I One-You one:

Cash in: 500m rodd
3 varv:
12 thrusters 15 burpees (20kg)
Cash out: 500m rodd

Jag kräktes nästan......

Vad är SU?

Å ja... Singel under....#dumstrut

Såg hårt ut, nivån på olika boxars wodar verkar vara väldigt stor. Jag ska testa Luleå om någon vecka

Eller hur, största skillnaden är för mig antal aktiviteter, ytterst sällan att vi har mer än två i Oslo. En styrka och en wod. Trodde inte det skulle vara så hårt men det var mycket nära maxgränsen för mig detta.... Idag är jag smidig som ett kylskåp. Alla muskler i armar och axlar gör ont.