Träningsnördar - här samlas vi!

Lustigt att det kan vara så olika. Mitt energiintag ligger tyngst på kvällen med middag och kvällsmål på sådär 500-700 kcal vardera. Äter ungefär 2200-2300 kcal för energibalans i dagsläget med stillasittande jobb. 

Ja det är ju olika, jag äter gärna en full måltid efter middag, dvs sent på kvällen efter träning. 

Jag är lite utav en hobbit, fast utan anlag att bli rund runt magen, haha... det samma gäller väl min tjej och även hennes lillasyrra, de kan verkligen slänga i sig vad som helst utan att det påverkar deras vikt, och då tränar de inte heller extremt mycket, tjejens lillasyrra tränar i princip inget alls och äter kasst, jag tror att hon kan koka snabbmakaroner .

Jag bränner mest energi på kvällen, då det är då jag har möjlighet att mörda mig själv, jag har förvisso en ny rutin där jag springer en runda innan jobbet(och morgonduschen) varje dag, men det finns ju inte direkt några bra spår mitt i Stockholm.

Så det blir som för de allra flesta, att man får tid efter kneget, jag sitter still framför skärmarna större delen av dagen, med lite möten med jämna mellanrum, så energiförbrukningen är ju på botten.

Och på kvällarna alternerar jag med springa(t ex nackareservatet), gärna med bergen ryggan packad med vikter, eller orientering, och så gymmet. Tränade mycket mer på gymmet tidigare, men kände mig för tung, så jag försöker bli lite mer lean nu. 

Några gånger i veckan hänger sambon på, så då blir det jag, hon, och barnvagnen med tillhörande unge(skall ut nu, sedan är det både Blåvitt och Spurs), hon är inte överdrivet resultatinriktad bör väl sägas, hon vill mest ha rimlig kondis och behålla sin fasta bakdel utan att för den delen bygga för mycket muskler, eller tappa kurvorna, men ja, ämnesomsättningen i deras familj skulle vara något för Karolinska att studera. 

Ha det! 

Jag har aldrig räknat kalorier. Men det vore kanske intressant. Någon som vill hjälpa?

Frukost: 2 kokta ägg, smoothie på 1/2 avokado, 1 banan, 1 dl fryst mango och 1 dl apelsinjuice. Ca 3 dl totalt. Kaffe med mjölk.

Kaffe m mjölk på fotbollsträning(sonens). 1 kex.

Lunch pasta m hummer i tomatsås( på restaurang) div antipasto innan och bröd.

Lasagne till middag m sallad. Säkert ett glas rödvin.

1 dl mager kvarg m bär till kvällsmat

Rätt typisk dag skulle jag säga men oftast äter jag inte hummer till lunch... Och inte pasta två gånger.... Ingen träning idag heller.

Pass 21

Open 16.1 Amrap 20 min

25 feet overhead walking lounges 43 kg (5 reps)
8 burpees över stången med ansiktet mot stången
25 feet likadant (5 reps)
8 chest to bar pullups

121 reps, polaren 139 och coachen 195 och det var den jäveln missnöjd med. Han som leder hade sist jag kollat gjort 350(!)

Jävlar vad stryk jag fick, höger arm gav upp helt med ca två minuter kvar. Har fortfarande domningar och långt ifrån full styrka. Måste ha stasat den på något sätt i axeln och strypt blodtillförseln typ. Ska göra ett nytt försök senare i veckan, ska fan fixa 6 varv.