Träningsnördar - här samlas vi!

Eftersom jag är självplågare gick jag på WOD i dag. Med Linnex i väskan... Spännande att se hur benen mår i morgon.

Div uppvärmning

HSPU progression

Partner wod:

66DL 35kg
66 KB 16kg
66 Box jump
66 Pull up
66 Knee to elbow
66 abmat sit up
66 Thrusters
66 Wall balls
66 DU
tid: 29.08

Idag var det barna som ville gå till Sats.

Körde DU i 10 min

Sen lite pullups

Div överkropp och en serie med strict press. 5*25*5

Lagom motiverad. Prövade en emom 10min med 10 pushups men blev avbruten halvvägs och gav mig.

143 idag var det ett tungt pass med mycket styrka. Började med en MU så nu har jag gjort två

144 är på tjänsteresa, gästade en box och passade på att testa ring MU då vi inte har det än, men det ska byggas. Har aldrig testat förut och satte det på första försöket

Fixade bara en men ändå, jag är glad!

145 fortfarande borta på jobb.

Frontböj + viktade pullups 6x3 resp 3x3, vågade lasta på skapligt och körde på 80 och 90kg. Får se hur knäna mår imorgon.

4 varv 60du/120 singlar-30 wallballs 9kg - 15 pullups satan så jobbig tog typ 18 min.

Har inte jag grymt ont i knä imorgon tror jag att jag ser mig som rehabiliterad

Tisdag var jag på shape på sats, halvmeningslöst men avslutade med front böj. Upp till 60. Har börjat med flera reps och snart tror jag jag klarar 65 på 1RM.

Igår var jag på wod och det var tungt, så tungt... teknikträning med tall snatch och metcon med:
7 varv på tid:
7 power clean
7 Thrusters
7 burpees

Körde 25kg och det tog 13,40.
Jag dog nästan och idag ligger jag i influensa. Så det var nog därför!

146

Nytt hotell med riktigt bra gym för att vara hotell 300kvm stort.

Rodd, stakmaskin och pushjerk med 24kg kb. Sen spa och julbord