Träningsnördar - här samlas vi!

Jag har alltid fria kcal.. ha! Äter bara efter mitt huvud.idag en skål popcorn o en öl. Gött!

Middag kyckling grillad i ugn. Ris och greksallad. Ingen dressing på. Hade dåligt m gurka hadr gjort tzatziki annars.

lunch sushi.

frukost proteinrik mager yoggi med blåbär o hallon fröer en grov äggmacka kaffe

fikadag en g vecka oftast äpplepaj o glass.

Men nu är jag ju lätt tjock efter grav. Brukar löpa mkt så det löser sig även om jag fikar lite

Alltså oftast fiks en g på veckan. Olika vad det blir...

15 dips till. Mina armar är ömma.

messmör? Huu! Mellis behöver inte vuxna egentligen. Ett äpple räcker! Jag hade inte kunnat bli fskoedagog. Kosten hade knäckt mig.

Wilowa skrev 2014-05-16 20:37:37 följande:

Detta med kost är inte så lätt när man som jag äter större delen av målen på jobbet. Lunch har jag ofta med mig egen, men frukost och mellis blir samma som barnen äter. Det borde vara hälsosamt, men jag vet inte om jag klassar Havrefras och Messmör som det mest hälsosamma.

Nej, jag har märkt det - har nytt jobb och äter pedagogisk lunch. Blev överlycklig när jag såg att det faktiskt var fullkornspasta idag och inte vit pasta.

Jag äter sex gånger per dag numera och mår väldigt mycket bättre. Skulle ha ordentliga problem med att äta tillräckligt mycket om jag inte delade upp måltiderna, det är jobbigt när jag missat ett mellanmål. Lätt att ta igen kalorimängden med fett i och för sig, men tanken är ju att jag ska bygga muskler.

En typisk dag äter jag 1,5 portion havregrynsgröt med linfrön, blåbär, mjölk och två kokta ägg; två knäckemackor med ca 100 gram proteinrikt pålägg typ gravad lax eller tonfisk till mellanmål, quinoa/matvete/matkorn eller dylikt med kycklingbröst, varmrökt lax, räkor eller tonfisk (eller middagsrester) till lunch, sötpotatisomelett med en dl kvarg och nötsmör till mellanmål två och till exempel lax och potatis och gröna ärtor till middag. Och så kvällsmålet, då. Proteinshake med bananpannkaka och jordnötssmör, t ex. Ibland slinker det ner en chokladboll gjord på nötter och fikon eller några bitar mörk choklad.

Jag har ju rätt lätt att dippa i vikt, tyvärr, oavsett om jag äter nyttigt eller onyttigt.

Jag kan lätt äta massor på en gång.

Det är inte ett problem *s * omelett på 4ägg och grönsaker rökt lax potatis? Inget bekymmer att äta.. märkligt va?

Måste bara. . Aaaaj min röv! Känns att öigga ner!

Verkar vara en tråd där jag hör hemma det här :) Tränar 4-5 pass i veckan och lever efter filosofin att lusten avgör träningsform. Så jag kör det jag är sugen på för dagen helt enkelt. Varvar gym med löpning, pw, spinning, crosstrainer etc. Nu en fråga till er experter :) Min kompis springer Gbg-varvet idag och hon tjatar om att jag ska hänga på nästa år. I dagsläget springer jag 8-10 km utan problem, inte särskilt fort, men jag klarar det åtminstone. Är det verkligen rimligt att sikta på en halvmara till nästa år?