Träningsnördar - här samlas vi!

Pass 43 igår

Tungt böjpass fast på ganska lätta vikter, har lite problem med en överansträngd rygg.

21-15-9

Thruster, burpees, Kbswing

Vilar resten av veckan om inget mirakel sker med ryggen.

Jag har börjat styrketräna lite lätt med vikter jag har hemma och det blev skillnad som natt och dag. Jag är mycket bättre nu, men mycket beror nog även på att jag kunde stretcha ordentligt efter passen. "Hunden" tar gött i benen nu kan jag säga.

43. Sats i Nacka Strand(fint gym)

2000m rodd och 70 deadlift (50kg)
utspritt i metcon. 25-20-15
15,38min

Tungt.

44. Wod
A. E2MOM 12m
Segment clean-hang clean- split jerk 25 kg

B. 15-12-9-6-3
Power clean
Burpee (bar facing)

6,58 min

Denna var tuff..... Sjukt andfådd på slutet.....

Någon som använder Beyond the whiteboard? 

Nu har jag förresten köpt ett bälte. Sjukt stelt och obekvämt! Hur ska man vänja sig till det tro?
Det blev ett Abilica i svart läder..

45.
Idag körde jag Crosstraining på förmiddagen...
Bra pass med massa pull-ups och pistols! Livets små glädjeämnen! 

Jag har ingen aning om vilket pass i ordningen... Men många är det. Har en dags cirkelträning i mitt program nu, rätt kul men skulle inte vilja ha så hela tiden. Ökar i frontböj och ligger nu på ATG 57,5 x 8 (x2 set). Gjorde dips för första gången på över ett år och har mer än tredubblat repsen. Känns riktigt bra!

För många år sedan var jag till en naprapat och jag kände mig nästan misshandlad efteråt med massor av jätteömma punkter på ryggen. Därför drog jag mig lite för att uppsöka en igen, men det har jag gjort och jag ångrar det inte! Den jag har nu pillar lite försiktigt på mig, men jag känner det i hela kroppen...helt sjukt! Har ni inte varit till en bra naprapat, så kan jag verkligen rekommendera det, även om ni inte har lika stora problem som jag har. Hon har lyckats tagit bort spänningar som jag gått med MÅNGA år. Än är jag inte i mål, men det är stor skillnad! Fast jag klarar i alla fall att jobba ett par timmar per dag nu.

Igår köpte jag mig en ny cykel, så nu är jag på g mot mina 300km på cykel. Jag har ju bara 297 km kvar nu, så det går nog bra. Som tur var så har jag åtta veckor på mig, men jag tror det är en perfekt rehabträning för mig att cykla.