Träningsnördar - här samlas vi!

Tror inte scanningen träffar helt riktigt. Jag har enligt den 11% kroppsfett. Men jag tror inte helt på det eftersom jag faktiskt fortfarande har både mage och bröst.
Men som referens mot förra mätning fungerar det bra. Mer balans mellan höger/vänster sida i muskelmassa. Mindre fett rund inre organ etc.

Build n Burn idag. Kräktes nästan. Men det betyder väl att det var bra träning.
Cirkel med:
Rodd
KBS 16kg
Goblet squat 16kg
Skillmill löpning
Push up i slinga
Jack knife i slinga
34 min aktivt jobb

Sats idag. Stod på väntelista till wod men fick inte plats.
1 km rodd
5*4 pull ups

1 rep Max power clean ny pr på 52,5
Var nära 55 men då blev det squat

Biceps curls 5*4 20kg

Pass 107

Pw i lokala slalombacken med +10kg två vändor ca 25 min.

Rodd 1000+1000+500+500+500 höll mig mellan 1100-1200cal/h och direkt efter tacosmiddag. Blev nästan kräkfärdig, mest pga maten iofs...

Pass 108

5x20 hantelsnatch 22,5kg

5x5 strikta pullups

Pass 109
Utfall med kb utlåst ovanför huvudet i en hand ingen aning vad det heter. Körde varannat ben 10 per arm, 2x500m rodd på valfritt ställe i i setet.
4x10 12kg
8x10 16kg
2x10 24kg

3x20 kb-swing 24kg

Ringde sjukgymnasten igen idag, måste försöka få ordning på knät eller få tid för operation. Insåg igår hur begränsad jag egentligen är när jag var med dottern på gymnastik där föräldrarna fick vara med ett pass, jag klarade ju inte ens samma saker som 6-åringarna gör pga smärta i knät.

Pass 110

Utfallsgång med hantel ovan huvudet. 15 och 22,5kg vet inte hur många men jag gick ca 12m per vända och jag körde 25 min ca. Sen bänkpress 5x5@70kg

Snabb recap.
Har varit ev liten vecka i Piemonte. Dåligt med träning men blev någon springtur.
Sen var jag på Fäviken Magasin i Järpen(ditt Hood Studentpappa?) så det blev inte så mycket träning då heller. Men mycket mat...
Var och lyfte lite skrot lördag. Och körde några km på romaskin söndag.
Idag joggade jag 5km när dottern var på dans. Saknar Crossfit!