Träningsnördar - här samlas vi!

Har äntligen kommit igång med träningen igen. Ledfästesinflammationer i fötterna gör det lite tufft, men närmar mig i alla fall tidigare vikter. Igår back squat 65 * 6 och 35 kg x 30 goblet glute bridges, bland annat.

Wohoo! Knäböj 10 x 3 65 kg idag - min kroppsvikt. GÖTT.

Avslutade passet med en kvarts intervaller på löpband med maxlutning. Det kändes också jäkligt bra.

65 x 10 alltså. Är lite trött, och otydlig, haha!

Högprotein, äter generellt mer kolhydrater under träningsdagar och mer fett vilodagar. Äter numera intuitivt för att se hur det går, men räknade macros (IIFYM) under flera år.

Jag sticker kanske ut i det avseendet då, för jag äter en del onyttigheter, har annars svårt att äta tillräckligt för att hålla vikten.

Jag tycker inte om smågodis, och blir dålig i magen av pizza och hamburgare om det inte är hemgjort, men t ex bakverk av olika slag, kex, glass, karamelliserade popcorn, vitt bröd, amerikanska pancakes med lönnsirap till frukost, salta jordnötter och så vidare. Mörk choklad äter jag dagligen!

En typisk dag äter jag t ex:
- Varm smörgås med mycket ost (mager)
- Ev frukt
- Varm lagad lunch, oftast rester och en stor portion. Kött/fisk/fågel och potatis/ris/pasta.
- Samma till middag. Vi äter bra mat, jag lagar det mesta från grunden och lite halvfabrikat. Mycket kyckling, nöt, lamm och viltkött. En favorit är helstekt kyckling med ris och skysås. Också stor portion, mina luncher och middagar ligger på 500-600 kcal.
- Kvällsmål. Ofta en proteinshake och något annat, t ex glass eller popcorn eller en smoothie eller en portion pannkakor eller ris med banan och kondenserad mjölk.

Läser också, men skriver inte så mycket. Beordrad vila av sjukgymnast pga mina fötter. Väntar på kallelse till reumatologen så jag håller tummarna att få komma dit snart och (förhoppningsvis) få vettig behandling.

Min träningsvikt ligger 1,5-2 kg högre än min "vilovikt" då jag inte tränat på minst en vecka, men då blir jag inte svullen i övrigt.

Fyndade nya träningstights igår, kompressionsfavoriten från Under Armour!

Jag väger närmare 70 och är 174 lång. När jag började styrketräna vägde jag 58. Har platt mage, smal midja och muskeldefinition i benen, så jag är nöjd. Är definitivt inte lika liten som när jag vägde som minst, men mina kläder passar fortfarande utom några shorts som blev oanständiga när jag fick rumpa. Jag är jättenöjd, ffa med utvecklingen på mina ben, men lägger lite krut på rygg och axlar nu.

Har tydligen reumatism - spondartrit. Nåväl! Får ju behandling nu i alla fall. Och så bara att fortsätta träna.

Jag får bara komplimanger för min kropp. Jag tycker ju ändå att jag är lite musklig, framför allt på ryggen, men också ben, och har axlar och bröstmuskler. Just benen får jag mycket komplimanger för. Faktiskt tycker jag själv att jag har mycket kvinnligare former nu än när jag var mager (min man håller med).

Ligger ännu rätt lågt i intensitet på min träning... och upptäckte idag att jag har tappat mycket i styrka i frontböjen!

Hälsan är det bra med, kroppen lite sämre. Men det går framåt. Har en envis senfästesinflammation vid knäet, det ställer till det mest just nu, i fötterna och armbågarna börjar de ge med sig. Alla MR-bilder såg bra ut, så jag har inte den leddestruerande varianten som tur var.

Medicinering, ingen rehab, fick bara höra "fortsätt som du gör, men undvik sådant som ger dig ont mer än två dagar". Annat än träningsvärk då. Tycker det är så svårt att veta vad som ställer till det bara, när jag får ont.

Studentpappa: Ja, det har det. Eller, rättare sagt, jag har ju trott att det hört till, sen har det varit bättre och sämre. Känner hur lätt det blir att liksom hamna i en offerroll nu med diagnos, liksom känna att "usch, vad jag än gör har jag ont" istället för att kötta på, "lite småont har väl ingen dött av". Typ så.

Vårt hus renoverades sist 1951. Det var en del... vi är ännu inte klara, flyttade in 2009 med fyra kallställda rum (badrum, kontor och två sovrum). Nu är i alla fall inget rum kallställt! Har en förbaskat envis senfästesinflammation i knäet, höften och hälsenan i samma ben och vilar nu från träning.

Ja, det hade jag gärna sluppit. Yes, vi har vinter! På några ställen är det absolut åkbart, de har träningsläger i Kåbdalis nu, men snön kom senare till Kittelfjäll!

Jag har ju varit simmare, men skadade/överbelastade axeln. En anledning att jag började styrketräna. Med facit i hand var det antagligen reumatismen!