Härligt kerforsgren! Grattis! :)
Gjorde bröst och armar igår. Jag slutade på mammafitness för en dryg vecka sedan och tar mig vissa friheter med passen så att de inte ska ta så lång tid att genomföra. Är lite slappare med kosten också, men inte mycket.
Nu packar jag mitt hantelset för att kunna köra axlar när vi är bortresta. Har lämpliga vikter för just det men för allt annat börjar vikterna bli för lätta. 
Mitt knä protesterar vilt. Inga mer knäböj! Tror att det är höftböjaren och framsida lår som är för korta, kanske ett inflammerat muskelfäste. Har tid hos sjukgymnast till veckan.
Har satt ihop ett program för ben och rumpa som inte belastar knäna så mycket. Höftlyft, utfall bakåt, hip thrusts, benspark... Delat på två dagar och med cardio en av dagarna.
Igår körde jag rygg och jäklar vad jag älskar de passen. "Personbästa" (inte så svårt! ) i omvänd liggande rodd och höjningar i allt utom latsdrag med v-handtag (där höjde jag förra veckan). 
Sedan i höstas har jag fördubblat vikten jag tar i latsdrag!
Och tänker att jag ska visa folk... typ. Nu får jag kickar för att människor runt omkring säger att jag inspirerar dem, och frågar hur jag gör. För att jag blir kallad "sportig". Det är lite kul att få sin identitet omprövad. Sen har träningen blivit ett beroende, liksom resultaten man får av den.
Nytt rövpass idag! Stelbenta marklyft, höftlyft, utfall bakåt med kb, bakåtspark i dragmaskin. Jag ÄLSKAR marklyft!!
Inte alltid dock!
Hörrni! Jag vill ju bygga lite men oxå krympa klart efyer grav. Pausat viktminskningen över sommaren men kör två tunga pass i gymmet/v och lyfter märkbart tyngre. Löper ju mest detr ju min grej.. men lite muskler behövs. Tror ni detta är smart?
Knäckt mulen idag. 30grader varmt. Tog 65min.. men ändå!!
Igår axlar, bröst och triceps. Mycket fokus på att göra övningarna strikt, rep i intervallet 12-15 för axlarna. Hade otrolig pump i hela partiet större delen av sena kvällen och svårt att sova. Idag ben, raka marklyft, knäböj och utfall bakåt, plus mage. Känns en del det också!
Har just börjat med träning, i all enkelhet. Körde lite powerwalk på ca 30min med 70tals disco i lurarna, ett bra tempo. Adderade lite armrörelser när jag gick för att låta armar, axlar och rygg jobba (såg säkert kul ut). Är gammal baletthoppa så jag har koll på muskler. Det är lätt att utföra en övning utan att det ger så mycket, men du kan även känna den och då ger det mer, svårt att förklara det där.
Nu ska det bli powerwalks varje dag samt 3-4 rundor golf under semestern. Tycker det är en bra start för en sofflockspotatis.
Jag har vilodag idag. Körde axlar, triceps och bröst i måndags och ben igår. Har tagit bort vikterna och övar benböj med bara stång som uppvärmning - känner inte av knäna, det kändes bra och jag har inga problem med ass to the grass. Fick tipset att ha ett gummiband ovanför knäna för att inte tappa knäna inåt. I övrigt stelbenta marklyft och utfall bakåt med kettlebells. Går framåt i underkroppsövningar och ryggövningar, men inte i axlar där jag snarare backar i somliga övningar... fattar inte riktigt varför.