Träningsnördar - här samlas vi!

Löptur idag

5km 28min nerjogg tot 6,5

Gymmet imorgon! katastrof m sjukor här. Blä!

Mitt knä protesterar vilt. Inga mer knäböj! Tror att det är höftböjaren och framsida lår som är för korta, kanske ett inflammerat muskelfäste. Har tid hos sjukgymnast till veckan.

Har satt ihop ett program för ben och rumpa som inte belastar knäna så mycket. Höftlyft, utfall bakåt, hip thrusts, benspark... Delat på två dagar och med cardio en av dagarna.

Igår körde jag rygg och jäklar vad jag älskar de passen. "Personbästa" (inte så svårt! ) i omvänd liggande rodd och höjningar i allt utom latsdrag med v-handtag (där höjde jag förra veckan). Sedan i höstas har jag fördubblat vikten jag tar i latsdrag!

Skönt! Tomt gym - bra gym!

Imorgon gymmet o tbx till bra kost igen. En dipp här men nu är morfar begravd. Måste ta hand om kroppen igen!

16 sköna km kvällslöpning avklarade :)

ander25k: Snygga skor och skönt med tomt gym!

Jag har också köpt nya skor så nu ska jag börja springa lite försiktigt.

Fördelen med nya skor, man kan börja köra tyngdlyftning igen, och alla dom övningarna, nackdelen är att jag nu är totalt slut i korsryggen, musklerna krampar

Testat på lite intervaller i spåret idag.

3*3st. Jobbigt men kul!

Nu är mitt illamående över så jag har kommit igång med träningen. Är i vecka 11 idag. Körde spinning i söndags och idag blir det Grit strength, fast kör på lite lugnare än i vanliga fall. Någon som vet hur det är med utfall, kan man göra dem? Fick lite ont i svanken efter spinningen, tänkte direkt foglossning men vet ju inte hur det känns ;)