Forum Kropp & själ Hälsa
  • Paradigm
    Paradi­gm
    Äldre 18 Jun 21:14
    12354 svar
    Visa endast Anmäl

    Träningsnördar - här samlas vi!

    Här delar vi med oss av vad vi tränar, äter och allmänna tankar & frågor om just träning. Häng på, vettja!



    Get fit or die trying
    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-06-20 22:42
    VECKANS UTMANING:

    ~Öka plankan med 1 minut, allt utöver det ger ett + i kanten~

    Vi meddelar resultat nästa måndag, dvs den 27:e juni.

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-07-20 12:34
    Kanonbra sida för er som vill träna med pilatesboll: www.balansboll.nu
    Tack Gryndrömmar för tipset!

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-08-13 20:17
    Länk på plankan: jossans.shapemeup.se/2011/06/21/varierande-plankor/

    Tack godisråtta! =)

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-08-16 18:15
    Ett till länk som bör kollas in: www.dintraning.se/cms/

    Tack Mileas mamma! =)

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-10-17 10:34
    Träningsnördarnas recepttråd: www.familjeliv.se/Forum-22-72/m61578114.html

    Dela gärna med er av recept! Kan vara allt från smoothies, frukost- och middagstips till nyttigare bakverk.
  • Svara i tråden
    Svar på tråden Träningsnördar - här samlas vi!
  • Studentpappa
    Studen­tpappa
    Äldre 29 May 13:38
    #10488
    Visa endast Anmäl
    K grrl skrev 2015-05-29 12:00:35 följande:

    Haha, så kan jag göra när jag knäböjer i och för sig. :D


    Kändes halvsmart när det var ett maxförsök
  • Sorbus
    Sorbus
    Äldre 29 May 18:04
    #10489
    Visa endast Anmäl
    Illusion skrev 2015-05-29 10:04:38 följande:
    Rulla med kavel var faktiskt väldigt bra. Det är just det jag är rädd för, benhinneinflammation. 
    Sorbus skrev 2015-05-28 19:36:04 följande:
    Bra skor till att börja med, anpassade efter ditt löpsteg. Bra löpteknik, tillräcklig uppvärmning före och stretch efter. Underlaget kan påverka mycket också som Studentpappa säger. Så gäller det också att inte trappa upp löpningen för snabbt om du inte sprungit så mycket innan. Träna upp vadmuskulaturen genom tex excentriska tåhävningar.
    Och så är det viktigt att ha tillräcklig styrka och rörlighet i hela kroppen. Ibland får man ont på helt andra ställen än där man egentligen är svag eller stel.
    Nya skor funderar jag starkt på om det är största boven. Jag har andra skor än förut, lite mer moderna, men den äldre varianten verkar bättre för mig, dvs. med rejäl sula. Min löpteknik kan absolut förbättras. 

    Tack för visat intresse båda två! {#emotions_dlg.flower}
    Då låter det som ett bar första steg att testa med andra skor. Gå till en bra affär som hjälper till att testa ut skor som passar dig. Tips är att gärna gå mitt på dagen på en vardag. Då brukar det vara mycket mindre folk och då har personalen extra tid att diskutera och prova ut skor
  • Sorbus
    Sorbus
    Äldre 29 May 18:10
    #10490
    Visa endast Anmäl
    Studentpappa skrev 2015-05-29 11:29:33 följande:
    Det där var mitt eget fel, jag körde iofs utan bur eller ställning men det gör väl tyngdlyftare också. Jag hade redan börjat rörelsen uppåt när en bredvid sa "djupare kan du" och då gick jag ner igen och fastnade.

    Kan inte riktigt förstå hur jag trodde det skulle gå bra?...
    Och vad lär vi oss av det...?  Lyssna aldrig på folk på gymmet
    Det låter fullständigt livsfarligt, tur att det inte gick illa! Fast du kanske finns med på youtube nu, crossfit fail-filmer är poppis har jag sett
  • Studentpappa
    Studen­tpappa
    Äldre 29 May 18:55
    #10491
    Visa endast Anmäl
    Sorbus skrev 2015-05-29 18:10:43 följande:

    Och vad lär vi oss av det...?  Lyssna aldrig på folk på gymmet

    Det låter fullständigt livsfarligt, tur att det inte gick illa! Fast du kanske finns med på youtube nu, crossfit fail-filmer är poppis har jag sett


    Låter värre än vad det var, vi har bumper - vikter och är vana att släppa stången. Men visst att kliva framåt och släppa den bakåt är ju att föredra
  • JTo
    JTo
    Äldre 29 May 20:44
    #10492
    Visa endast Anmäl

    30min crosstrainer idag igen, det har blivit mitt "go to-pass" när jag känner mig omotiverad men ändå inte vill skippa träningen.

  • K grrl
    K grrl
    Äldre 29 May 20:57
    #10493
    Visa endast Anmäl
    K grrl skrev 2015-05-29 12:00:35 följande:
    Haha, så kan jag göra när jag knäböjer i och för sig. :D
    * att inte ta mig upp det vill säga. Har inte behövt tappa stången än så länge.
  • Margaux
    Margau­x
    Äldre 29 May 21:21
    #10494
    Visa endast Anmäl
    Hej! Någon med konkreta tips på hur jag så fort som möjligt ska bli: 
    A. Starkare i överkroppen( kollapsar efter typ 4 riktiga armhävningar)
    B. Bli av med sladder runt midjan.

    Jag väger 64kg till 179cm. Tränar 3-4 dagar i veckan. Gärna cross(fit)training 1-2 dagar och typ pulse eller annat högintenst konditionspass. Äter normalt. Har tränat i ca 3 mnd på detta sätt och tycker inte det går fort nog framåt. Måste jag lägga om kosten? Jag är rätt smal så är inte intresserad av att gå ned i vikt, bara omfördela. Springa långt utgår då jag sliter med knär och benhinnorna. 

    Jag siktar på att springa Thoughest i september så styrka i överkroppen känns viktigt. 
  • Studentpappa
    Studen­tpappa
    Äldre 29 May 22:20
    #10495
    Visa endast Anmäl
    Margaux skrev 2015-05-29 21:21:27 följande:

    Hej! Någon med konkreta tips på hur jag så fort som möjligt ska bli: 

    A. Starkare i överkroppen( kollapsar efter typ 4 riktiga armhävningar)

    B. Bli av med sladder runt midjan.

    Jag väger 64kg till 179cm. Tränar 3-4 dagar i veckan. Gärna cross(fit)training 1-2 dagar och typ pulse eller annat högintenst konditionspass. Äter normalt. Har tränat i ca 3 mnd på detta sätt och tycker inte det går fort nog framåt. Måste jag lägga om kosten? Jag är rätt smal så är inte intresserad av att gå ned i vikt, bara omfördela. Springa långt utgår då jag sliter med knär och benhinnorna. 

    Jag siktar på att springa Thoughest i september så styrka i överkroppen känns viktigt. 


    Jag skulle välja helkroppspass 2 ggr i veckan på gymmet och löpning 2 ggr. Du måste ju springa om det ska vara någon idé med toughest. Greppstyrka är viktigt på toughest så klättra mycket innan. Ringar, rep och armgång är populära hinder.

    Ät mycket och proteinrikt. Ingen idé att stressa fram resultat, det tar tid.
  • K grrl
    K grrl
    Äldre 29 May 22:23
    #10496
    Visa endast Anmäl

    Att ändra på kroppskompositionen tar tid eftersom det kräver att du bygger muskler, dvs tung styrketräning, ligger i kaloriöverskott och äter tillräckligt med protein. Det tar tid att bygga.

    Träna överkropp två gånger i veckan i alla fall. Förutom basövningar som chins/pullups, dips och rodd, omvänd rodd skulle jag satsa på det Heidi Andersson kallar ryzzträning, typ repklättring, handgång från bom och dylikt. Att du kollapsar av armhävningar kan lika gärna bero på svag bål, men det är en bra övning. Håll brett så det tar mer på bröstet. Är du för svag kan du träna negativt, alltså sänka dig (funkar bra för både dips och chins).

    Eftersom du tränar för toughest blir dina två mål lite på kollisionskurs och för mycket konditionsträning är katabolt.

  • Margaux
    Margau­x
    Äldre 29 May 22:24
    #10497
    Visa endast Anmäl
    Studentpappa skrev 2015-05-29 22:20:07 följande:
    Jag skulle välja helkroppspass 2 ggr i veckan på gymmet och löpning 2 ggr. Du måste ju springa om det ska vara någon idé med toughest. Greppstyrka är viktigt på toughest så klättra mycket innan. Ringar, rep och armgång är populära hinder.

    Ät mycket och proteinrikt. Ingen idé att stressa fram resultat, det tar tid.
    Springer gärna om det är någon poäng med det, typ orientering ol. I skogen. Men svårt att få till i en hektisk vardag. Det är bara 8 km loppet och det klarar jag utan att träna något särskilt mer löpning. Jag vet inte helt hur eller var jag ska träna ringar/rep? Guld vore ju en sån där militärhinderbana i skogen, men det finns inte här i närheten vad jag vet.... Det hade varit riktigt kul!
Svara i tråden
Svar på tråden Träningsnördar - här samlas vi!

INNEHÅLL

Forum
Avdelningar
FamiljeLiv.se
© 2003-2025 - All rights reserved       Lifeofsvea AB       Kungsgatan 44, 5tr       111 35 Stockholm       Sweden


Annonsera Kontakt Säkerhet & regler Cookies