Träningsnördar - här samlas vi!

Vilket jobbigt väder! Har väl sin charm ändå.

Här i Sthlm är det jättevarmt. Shorts och linne som gäller.

Pass 70

benböj 6x6x80kg
50cm stepup 6x6x45kg
axelpress 3x6x40kg

Sent pass fredagkväll och dåligt ladd. 

Pass 71

A

Testade 3RM marklyft 7x50%, 5x60%, 3x70%, 2x80%, 1x90%, 3x100% slutade på 3x135kg, kravet på perfekt teknik gör det svårare. Givetvis är det alltid något att sträva efter, men vid maxning genar man ofta.

B

20 ohsquat 40kg

30 hantelsnatch 24kg

150 singelhopp

40 wallball 10kg

30 thrusters 40kg

150 singelhopp

30 kb-swing 24kg

40 wallball 6kg

20 ohsquat 35 kg

B = 26 min

Pass 72

När resten av familjen sover finns det tid att träna 4km löpning före frukost.

Pass 73

Dubbla idag. 

Benböj
5x4x100kg
toe to bar
3x10
Stångcurl
10x3x30kg

Någon som testat (eller övervägt att testa och vet mycket om) aktivitetsarmband?

Är det bara en 1000:- stegräknare eller har man faktiskt nytta av dom?

-

Och, jag tänkte sätta ihop ett pass för överkropp och köra på gymmet någon gång i veckan, jag har letat på nätet efter olika färdiga pass men jag har svårt att avgöra om de är bra eller inte. Studentpappas pass ser väldigt avancerade ut i mina ögon annars hade jag nog stulit ett där rakt av
Så iallafall, har någon tips på ett bra pass, jag tänkte köra på gymmet och främst använda mig av fria vikter.