Träningsnördar - här samlas vi!

Pass 96

Löpning innan frukost, 5km 5:22min/km. Bra start på dagen

Vad heter dina "handskar"? Tänkte googla och se... Har blodblåsor i händerna efter igår... @Studentpappa

Pass 97

Ben

Frontböj + böj 3x1x110kg avslutade kvällen med riktigt bra djup. Det går framåt

Kvällsjogging, 5,5 km(5,40min/km) i nyinköpta träningskläder från Stadium. Har bara köpt Nike tights innan men SOC var bättre som första intryck. Soft! Stadium finns inte i Norge så säkert både lite nostalgi och patriotism inblandat.

Pass 98

Strikta axelpressar

6x30, 5x35, 4x40, 3x45, 2x50, 1x55, 6x40

Teamwod 3 pers alla delar som man vill, under tiden ska en medicinboll hela tiden hållas ovanför huvudet. Vi hade 10kg. Alla springer samtidigt, bollen är med.

Walking lounges 40kg 6 vändor 15 m.

400m run, även här med boll.

50 powerclean 40kg.

400m run.

50 thrusters 40kg.

400m run.

300 burpees.

400m run.

Fy fan på ren svenska, jag känner mig våldförd på. Inte helt koll på tiden men ca 30 min +- någon min.

Äntligen har jag lyckats komma igång riktigt bra med träning efter flera år i uppförsbacke. Jag är så tacksam till den sjukgymnast som gav mig rätt verktyg för snart två år sedan!

Pass 99

Benen har varit som stela pinnar sedan söndagen. Det var inte lättränat idag.. 

A) Ground to overhead 1000 kg (valfri vikt lyft tills du nått 1000 kg), 15 Ttb, 15 pushups med handrelease, 15 pullups, 15 burpees, 1,6km löpning, 15 burpees, 15 pullups, 15 pushups med release, 15 Ttb, Ground to overhead 1000 kg .

25:20min

B) Avslutade med Bring sally up squat challenge 40 kg. Roligt test, har inte kört den förut men jävlar vad jobbigt det var. Kroknade efter ca 2:30.

Pass 100

5km efter jobbet 5:30 tempo.