Träningsnördar - här samlas vi!

Pass 89

Mongotungt Crossfitpass idag. Avslutande b-c delen tog 48 min nonstop. Sliten i kroppen och nu blir det mycket mat och vila i några dagar.

Man bör inte äta för mycket soyaprodukter och absolut inte som man då det innehåller ämnen som i kroppen fungerar som östrogen. Jag ger absolut under inga omständigheter soya till barn! Det är dessutom hårt besprutat om man inte hittar ekologiskt och det är jättesvårt....

Pass 90

Vilat och ätit i dagarna två. Tempopass ikväll och försökte verkligen trycka på, 3 km i 4:35min/km. I helgen är det 10 km hinderbana och helgen efter springer jag stafett 3 km. Då är målet under 13 min. Hoppas på en bra rygg så ska det vara möjligt. 

8km igår, gick väldigt segt och jag blev tvungen att gå 2 ggr.

Pass 91

Löpning i skogen, delvis på stig och delvis ingen stig alls. 9 km 5:42min/km. Vila imorgon sen tävling på lördag!

Pass 92

10km terränglopp, kul tävling men så jävla mycket jobbigare än vad jag trodde på förhand. Det var mycket vatten och en del träsk, det var värst. Visste inte om det skulle bära eller plumsa varje steg, ramlade några ggr och det tog rejält på krafterna.

Tid 1:19, vilket är ca 30 min mer än normalt på asfalt, 36 av 49 tävlande på 10km herrar, var iaf inte sämst

Pass 93

Crossfit

A teknik pullups

B Powerclean + frontsquat + jerk 8 set på 16 min 50-60-70 kg

C thrusters, burpeeboxjump, marklyft 21-15-9

Pass 94

Marklyft 3x5 120kg, clean 5x5 60kg, teknik Toetobar, gjorde ett gäng med 5kg medicinboll mellan fötterna också.

Satsar på att bli snabbare nu. Tycker det är roligast att springa i kuperad terräng.

Nya löparskor står och blänker i hallen och jag har dragit på mig en seg förkylning :(