Träningsnördar - här samlas vi!

Pass 84 

discofredag

bänk
stångrodd
strikta axelpressar
Öva att gå på händer
sen avslutade vi med lite otippat enhandssnatch med stång (!) Har kört det rätt mycket med kb men aldrig testat med stång. Svårt och det var påfrestande för bålen, 30 kg gick bra och 40 kg var svårt men det gick. 

Pass 85

Amrap 15 min

10 hspu

20 benböj 60kg

Tog det lugnt, kände mig inte på topp med rinnande näsa och lite låg innan passet. 3,5 varv.

Fran

21-15-9 av

Thrusters 42,5kg och pullups, tid 13:40 helt ok med dagsformen. Valkarna på vänster hand gick sönder då jag glömt handskarna. Jävligt obra..

Någon som har lust med en utmaning på roddmaskin? Är öppen för distans så den spelar ingen roll, välj du!;)

Behöver lite träningsmotivation och det här är ett bra sätt:)

Sprang 8km i torsdags men fick håll och gick en bit, slutade på 56min.
På söndagen blev det några varv på militärhindernbanan (olidligt varmt dock) tog bara tid en gång och då tog det drygt 6½ min, inte fullt ös med andra ord ;) och idag har jag sprungit 8km igen men på 48.39 och jag är väldigt nöjd med den tiden :)

 

Pass 86 

Mycket ben nu märker jag. Men jag har dålig rörlighet och vill jobba på djupet. Filmade lite idag för att se hur det såg ut och jag ska nog sänka vikterna nästa gång och köra mer fokus på riktigt djupa böj. 

5x3 102,5 kg
Step up på låda 50 cm, 50kg 6x5 (3 på varje ben)
5x8 toetobar

Är det någon här som håller på med CrossFit?
Jag tränar nu nästan bara crossfit baserad träning och det är ju hur kul som helst. Skulle vilka gå till en "riktig" box och prova.
Gjorde mitt tredje pass för denna vecka idag och jag misstänker att det blir smärtsamt i morgon. Återseende med min kompis push-ups med "hjul". Vad man nu kallar det?