Forum Kropp & själ Hälsa
  • Paradigm
    Paradi­gm
    Äldre 18 Jun 21:14
    12354 svar
    Visa endast Anmäl

    Träningsnördar - här samlas vi!

    Här delar vi med oss av vad vi tränar, äter och allmänna tankar & frågor om just träning. Häng på, vettja!



    Get fit or die trying
    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-06-20 22:42
    VECKANS UTMANING:

    ~Öka plankan med 1 minut, allt utöver det ger ett + i kanten~

    Vi meddelar resultat nästa måndag, dvs den 27:e juni.

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-07-20 12:34
    Kanonbra sida för er som vill träna med pilatesboll: www.balansboll.nu
    Tack Gryndrömmar för tipset!

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-08-13 20:17
    Länk på plankan: jossans.shapemeup.se/2011/06/21/varierande-plankor/

    Tack godisråtta! =)

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-08-16 18:15
    Ett till länk som bör kollas in: www.dintraning.se/cms/

    Tack Mileas mamma! =)

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-10-17 10:34
    Träningsnördarnas recepttråd: www.familjeliv.se/Forum-22-72/m61578114.html

    Dela gärna med er av recept! Kan vara allt från smoothies, frukost- och middagstips till nyttigare bakverk.
  • Svara i tråden
    Svar på tråden Träningsnördar - här samlas vi!
  • Studentpappa
    Studen­tpappa
    Äldre 2 Sep 14:50
    #10748
    Visa endast Anmäl
    Margaux skrev 2015-09-02 14:28:00 följande:

    Fråga för er tyndlyftande tjejer(antar att det är ett icke-problem för killar). Får ni mycket blåmärken av marklyft? Hur gör man för att undvika? Jag jobbar mycket med tekniken och min Pt säger att det är bra, men jag får sjukt mycket märken under knäna av stången... Funderar på om såna där neopren knästöd kan hjälpa?

    Idag körde vi:
    1 km rodd
    Cirkel med: handstand push-up*2
    Hängande höga knälyft*4
    Marklyft 25kg *6

    Hann 10 vändor på drygt 15 min. Läser ju här att jag bör lyfta tyngre, men antar att det är en anledning till att vi inte kommit oss dit än....


    Jag får blåmärken på låren av hangclean, och skavsår av stången på smalbenen när man gör marklyft/clean. Det är anledningen till varför man gärna använder höga strumpor/tights i crossfit. Inte bara för att se ball ut...

    Se till att ha rätat ut benen innan du går förbi knäna med stången, stången ska ju inte slå i knäskålarna även om den går nära benen, det låter galet. Drar du stången så nära knäna kommer neoprenskydden fastna i. Sådana kan du använda när du ska göra 350 böjar och vill ha varma och mjuka knän, det är skönt :)

    www.styrkelabbet.se/marklyft/ han går nära men slår inte i. Smalbenen och andra sidan är svåra att klara sig från blessyrer på. 
    Träna hårt ? Ät bra ? Dö ändå
  • Margaux
    Margau­x
    Äldre 2 Sep 14:57
    #10749
    Visa endast Anmäl

    Alltså... Jag menar smalbenen... De startar halvvägs upp och slutar ca 10cm under knäskålen. Jag gör bara marklyft med Pt och han jagar på mig hela tiden så jag vet att det är "riktigt"....
    Jag tränar med långa, tunna tights men det hjälper inte det minsta. Kanske ska skaffa höga, tuffa strumpor...? köpte iaf hotpants häromdagen eftersom alla mina förebilder inom Crossfit har det! Hehe.

  • Studentpappa
    Studen­tpappa
    Äldre 2 Sep 15:03
    #10750
    Visa endast Anmäl
    Margaux skrev 2015-09-02 14:57:29 följande:

    Alltså... Jag menar smalbenen... De startar halvvägs upp och slutar ca 10cm under knäskålen. Jag gör bara marklyft med Pt och han jagar på mig hela tiden så jag vet att det är "riktigt"....
    Jag tränar med långa, tunna tights men det hjälper inte det minsta. Kanske ska skaffa höga, tuffa strumpor...? köpte iaf hotpants häromdagen eftersom alla mina förebilder inom Crossfit har det! Hehe.


    Jaha, är det smalbenen då är det bara att gilla läget eller skaffa fotbollsbenskydd Tungan ute. Nej tightsen hjälper inte mycket men det är skönare än helt barbent, men om du drar ett par höga strumpor utanpå tightsen blir det lite bättre. Eller så bara biter du ihop, men det är väl tråkigare som tjej med sår på smalbenen om man vill visa benen. Jag har nike tubsockar som är skitfula men tjocka och höga när det vankas många lyft. 
    Träna hårt ? Ät bra ? Dö ändå
  • K grrl
    K grrl
    Äldre 2 Sep 15:18
    #10751
    Visa endast Anmäl
    Margaux skrev 2015-09-02 14:28:00 följande:

    Fråga för er tyndlyftande tjejer(antar att det är ett icke-problem för killar). Får ni mycket blåmärken av marklyft? Hur gör man för att undvika? Jag jobbar mycket med tekniken och min Pt säger att det är bra, men jag får sjukt mycket märken under knäna av stången... Funderar på om såna där neopren knästöd kan hjälpa?

    Idag körde vi:
    1 km rodd
    Cirkel med: handstand push-up*2
    Hängande höga knälyft*4
    Marklyft 25kg *6

    Hann 10 vändor på drygt 15 min. Läser ju här att jag bör lyfta tyngre, men antar att det är en anledning till att vi inte kommit oss dit än....


    Om man slår i smalbenen eller inte har jättemycket att göra med hur man är byggd. Jag gör bara sumomark, och då är det inte en issue att slå i smalbenen. Köp fotbullsstrumpor eller marklyftsstrumpor och kör på shorts och strumpor.

    Att lyfta tyngre är ju relativt. Det är inte samma sak att träna crossfit som att styrketräna. Du kör cirklar, i mina program är alla tunga baslyft för benen förlagda som första övning och det påverkar vikten. Sen jobbar du med tekniken - det innebär att jobba på låga vikter tills rörelserna sitter. Jag började också på 25 kilo när jag började med marklyft.
  • Studentpappa
    Studen­tpappa
    Äldre 2 Sep 16:31
    #10752
    Visa endast Anmäl
    K grrl skrev 2015-09-02 15:18:14 följande:

    Om man slår i smalbenen eller inte har jättemycket att göra med hur man är byggd. Jag gör bara sumomark, och då är det inte en issue att slå i smalbenen. Köp fotbullsstrumpor eller marklyftsstrumpor och kör på shorts och strumpor.

    Att lyfta tyngre är ju relativt. Det är inte samma sak att träna crossfit som att styrketräna. Du kör cirklar, i mina program är alla tunga baslyft för benen förlagda som första övning och det påverkar vikten. Sen jobbar du med tekniken - det innebär att jobba på låga vikter tills rörelserna sitter. Jag började också på 25 kilo när jag började med marklyft.


    Så lägger många av "oss" upp sin träning också, det är ofta en ren styrkedel med få lyft och lång vila mellan seten följt av intensivare delar när man är klar med baslyften. Vi har iofs en coach som tävlar i båda så det smittar av sig, men det gäller egentligen att för att bli bra på Crossfit behöver du lyfta tungt, uthållighet är lättare att träna upp än styrka. Och det är ingen idé att nöta på tex grace (30 Clean&jerk 60kg på tid) genom att enbart träna på 60kg, den blir ju så mycket enklare om 60kg är 60%1RM.

    Jag vet inte hur det ser ut om man går på färdiga pass på andra boxar, där kanske det är mer åt cirkelträning?
    Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
  • K grrl
    K grrl
    Äldre 2 Sep 20:00
    #10753
    Visa endast Anmäl
    Studentpappa skrev 2015-09-02 16:31:33 följande:
    Så lägger många av "oss" upp sin träning också, det är ofta en ren styrkedel med få lyft och lång vila mellan seten följt av intensivare delar när man är klar med baslyften. Vi har iofs en coach som tävlar i båda så det smittar av sig, men det gäller egentligen att för att bli bra på Crossfit behöver du lyfta tungt, uthållighet är lättare att träna upp än styrka. Och det är ingen idé att nöta på tex grace (30 Clean&jerk 60kg på tid) genom att enbart träna på 60kg, den blir ju så mycket enklare om 60kg är 60%1RM.

    Jag vet inte hur det ser ut om man går på färdiga pass på andra boxar, där kanske det är mer åt cirkelträning?
    Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
    Jag utgick från det Margaux skrev, och det upplägget känner jag också igen från färdiga pass som syrran försökt dra med mig på (hon bor granne med en stor box).
  • Studentpappa
    Studen­tpappa
    Äldre 2 Sep 20:13
    #10754
    Visa endast Anmäl
    K grrl skrev 2015-09-02 20:00:21 följande:

    Jag utgick från det Margaux skrev, och det upplägget känner jag också igen från färdiga pass som syrran försökt dra med mig på (hon bor granne med en stor box).


    Ja det är väl olika överallt, det tar ju väldigt lång tid att först köra en styrkedel och sedan en intensiv. Så jag kan tänka mig att det är mycket hiit tänkande på många kortare pass. Sen är väl intresset rätt spritt mellan könen, vi har definitivt mer tjejer som kommer och kör färdiga pass och ju mindre skivstång desto bättre nästan. (tyvärr)
    Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
  • Studentpappa
    Studen­tpappa
    Äldre 2 Sep 21:33
    #10755
    Visa endast Anmäl

    Pass 110

    Sent pass ikväll, blev en snabbis. Marklyft 10x80 kg, pullups x5, pushups handrelease x10. 10 varv tid 22:45 min


    Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
  • Studentpappa
    Studen­tpappa
    Äldre 2 Sep 21:33
    #10755
    Visa endast Anmäl

    Pass 110

    Sent pass ikväll, blev en snabbis. Marklyft 10x80 kg, pullups x5, pushups handrelease x10. 10 varv tid 22:45 min


    Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
  • Margaux
    Margau­x
    Äldre 2 Sep 22:22
    #10756
    Visa endast Anmäl

    Provar att lägga upp en bild... Men kvällens nybakta protein brownies... Jättegoda!

Svara i tråden
Svar på tråden Träningsnördar - här samlas vi!

INNEHÅLL

Forum
Avdelningar
FamiljeLiv.se
© 2003-2025 - All rights reserved       Lifeofsvea AB       Kungsgatan 44, 5tr       111 35 Stockholm       Sweden


Annonsera Kontakt Säkerhet & regler Cookies