Fattig student skrev 2011-08-21 09:32:55 följande:
Här blev det sovmorgon med. Skönt. Har precis ätit någon frukost av lättare slag. Förbereder just nu pannkakor (gjorda på fullkornsmjöl) till barnen som ska ätas med färska hallon och yoghurt (blandas ihop).
Mannen min sover fortfarande, men vi ska snart upp och träna. Han har ca 15 kilo att gå ned och vill ha hjälp. Från att ha varit grymt vältränad till att ha gått upp så mycket i vikt på 1 år pga stress. Nu jävlar ska han få svettas!
Efter träningen blir det givetvis proteinshake, funderar på att göra en favorit i repris.
Och ni som älskar smoothies som mig får jättegärna dela med er av era tips!
Jag måste bara tipsa en av mina förebilders drinkar som hon gör... och kan tala om att den är god... men vi alla har ju olika smaker,. Jag använde dock vaniljprotein i min drink istället för isolat, jordgubb
http://www.body.se/bloggar/cecilia-benjaminson/20110411/recept-pa-frukostdrinkenmaltidsdrinken
Ta en vanlig proteinshaker och häll i följande:
2-3 dl Minimjölk (varierar om jag är på diet/off season)
1 dl Fiberhavregryn
1 Ägg (rått, bara knäck i)
1 Skopa Pure Whey Isolate (OLIMP) Jag använder Jordgubb, tycker det blir godast ihop med bananen
1/2-1 Banan (varierar om jag är på diet/off season)
1 tsk Krossade Linfrön
1 tsk Pumpakärnor
1 tsk Solroskärnor
1 tsk Pinjenötter
2-3 st Sötmandlar
2-3 st Hasselnötter
1 krm Kanel
Stoppa i en stavmixer och mixa och drick! Kan inte bli en bättre start på dagen Jag brukar även ta denna drink när jag har bråttom och inte hinner äta, så det kan m.a.o. bli upp till fyra ggr/dag ibland :0
För att göra det enkelt för oss har jag fyllt översta lådan i köket med små skålar med fröer och nötter, det ser inbjudande ut och gör att drinken går snabbt att tillreda.
Smaken på drinken styrs så klart mycket av proteinet, är det ett äckligt protein blir drinken äcklig, därför kör jag med Olimps goda Pure Whey Isolate (och för att näringsvärdet i den är bra så klart) Det går även att dricka den utan bananen men då sjunker alla gryn och frön till botten så man får jobba lite med att få i sig allt ;)
