Träningsnördar - här samlas vi!

K grrl

Äldre 19 Oct 20:18
12354 svar

Återställ Anmäl

Träningsnördar - här samlas vi!

MissKaos skrev 2014-10-18 16:16:22 följande:
Snyggt K! Tycker du behöver äta mer när du kör igång. Du kan inte bygga mer annars men snygg är du.

*s*

Jo, nu har jag ju varit sjuk några veckor och aptiten har gått ner, liksom vikten. Det är lite av ett lyxproblem att äta efterrätt för att man inte orkar äta tillräckligt mycket mat, men men.
K grrl

Äldre 20 Oct 22:36
#9856

Återställ Anmäl

Tränade ett lätt ryggpass ikväll. Mycket vila under tiden! Roddövningarna gick inte pga revbenssmärtan (har hostat sönder nåt, muskelbristning gissar jag) men i övrigt gick det bättre än förväntat.

Astman som jag kämpat med nu blev lite bättre, så himla skönt! Mindre hosta!
K grrl

Äldre 21 Oct 05:26
#9858

Återställ Anmäl

Wilowa skrev 2014-10-20 22:58:48 följande:
Din stackare, är det bara astman som spökar ihop med en förkylning eller är det nåt mer? Inte så bara med astma dock, jag är gift med en astmatiker och mamma till ytterligare två så jag vet hur det är... Hoppas det ger med sig snart!
Nej, jag fick en ordentlig bronkit och befarade lunginflammation ett tag. Men astman har varit en stor del av boven.
K grrl

Äldre 21 Oct 15:45
#9860

Återställ Anmäl

Wilowa skrev 2014-10-21 14:21:04 följande:
Ja astma är inte kul! Har du haft det länge?
Sedan jag var 10 och hade vattkoppor, det var en komplikation. Var hos läkaren idag som misstänkte lunginflammation på lungljuden. Han konstaterade förhöjt crp och en rejäl muskelbristning = träningsförbud tills hostan gått över. Men behöver inte antibiotika i alla fall.
K grrl

Äldre 24 Oct 19:21
#9879

Återställ Anmäl

Studentpappa skrev 2014-10-24 07:41:02 följande:
Nöt teknik utan vikt istället, du kan stå vänd mot en vägg och du ska kunna göra en squat utan att knän/överkropp tar i väggen. Kan du med armarna ovanför huvudet så är det ännu bättre. Sen tänk på att pressa ut knäna och öppna ljumsken, om du inte stretchar före du böjer så testa det.

Den här videon visar bra hur man inte ska göra

Hon skulle aldrig fixa att böja mot en vägg då hennes knän skjuts långt framför fötterna, hon har dock bra rörlighet i axlar och rygg.
Det med att knäna går ut över tårna är ju en omdiskuterad teknikfråga. Dessutom har det att göra med hur långa lårben man har. Jag har väldigt långa lårben, och det innebär att jag - förutsatt att jag inte öppnar bäckenet så att benen är vinklade utåt i 180 grader, vilket i och för sig vore möjligt då jag är så mjuk, men antagligen inte speciellt hälsosamt - inte kan knäböja utan att knäna går ut en liten bit över tårna. Tyngdpunkten skulle hamna alldeles fel.

Hur överkroppen är vinklad har ju dessutom att göra med om du använder dig av high bar eller low bar, gör en back squat eller en front squat. Huvudsaken är att knäna går ut över knäna (i samma vinkel) och hur tyngdpunkten är.
MissKaos skrev 2014-10-23 22:35:28 följande:
Gymmet idag. Mitt vä knä faller in på tunga knäböj. Tänkrr testa paussquats (lättate fler reps för teknik)

Det kallas valguskollaps och handlar antagligen om att det blir för tungt för gluteus och höftstabilisatorerna om det inte är så att du har dålig rörlighet i anklarna (jag gissar det första). Ett tips är att ha ett gummiband runt knäna så du tvingar ut dem (annars ramlar gummibandet av).
K grrl

Äldre 24 Oct 23:00
#9882

Återställ Anmäl

Studentpappa skrev 2014-10-24 20:07:45 följande:
Fotleden kan väl inte må bra om man skjuter ut knäna såpass långt som hon i filmen? Hon går ju ut lika långt med knäna som hennes fötter är långa? Som halvskadad ingenjör tänker jag mest på kraften som uppstår på en liten yta i en skarp vinkel i fotleden. Med rakare linje i fotleden går kraften genom smalbenet via hälen ner i golvet.

Eller är jag ute och cyklar?
If you wanna get fit, get crossfit.
Du vill ju ha tyngdpunkten rakt över foten, inte rakt över hälen/fotknölen.

www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2011/12/Frontb%C3%B6j-Kn%C3%A4b%C3%B6j-Teknik.jpg
K grrl

Äldre 25 Oct 09:38
#9884

Återställ Anmäl

Studentpappa skrev 2014-10-25 08:22:55 följande:
Men om du då använder fotleden för att korrigera tyngdpunkten och skjuter fram knäna som hon i filmen gör på slutet, blir trycket i fotleden (som påverkas av vinkeln) väldigt högt. En viss vinkel är väl oundviklig men en fotlängd kan väl inte vara att rekommendera?

Oavsett om man har tyngdpunkten mitt över foten så måste kraften först transporteras via benen, det är de jag försöker diskutera även om jag säkert är kass på att förklara vad jag menar.
En djup squat gör så att man får en väldigt brant vinkel i anklarna, speciellt om det är en front squat, och det är en förutsättning för att kunna göra en djup squat med bra form. Det är alltså inte själva vinkeln som är problemet, utan snarare att hon inte har tillräckligt mycket mobilitet i ankeln och kompenserar det på olika sätt. Det konstateras ju också i videon (att hon inte har tillräcklig rörlighet i ankeln, det är därför hon har vikter under hälen).
K grrl

Äldre 28 Oct 07:32
#9894

Återställ Anmäl

här kommer det inte bli träning på ett tag.
Fick åka in till läkare igår (igen) eftersom jag fick hög feber som höll i sig från lördag-måndag. CRP på 143. Lunginflammation och halsinfektion. Vet inte om jag ska skratta eller gråta, men himla skönt i alla fall att ha fått antibiotika, för jag mådde som utskitet äppelmos ungefär.
K grrl

Äldre 28 Oct 07:58
#9897

Återställ Anmäl

Studentpappa skrev 2014-10-28 07:50:20 följande:
Vikt är fasen så drygt alltså, jag har motsatt problem och vill lägga på mig några kg. Jag har ökat kcal-intaget rejält men står ändå stilla, problemet är antagligen att jag hela tiden ökar min träningsdos och maten hänger inte riktigt med.

När jag tränade seriöst innan vi fick barn testade jag att grisbulka och det var givetvis effektivt, men jag la på mig alltför mycket fett och det vill jag inte. Vägde 95 kg då ett tag och då var löpningen urkass.

Men jag funderar på att lägga in ett mellanmål på jobbet, jag äter normalt frukost, lunch, middag och efter träning. Sen äter jag frukter och nötter då jag är duktig på att skåpäta men hyfsat nyttigt.

Räknade mina kcal från gårdagen och fick ihop strax över 3000 kcal och jag har enligt en räknesnurra ett behov på 2900 så det är ju inte så konstigt att jag står still...

Jag har iofs ökat mina mått kring armar och bröst etc men jag vill ändå gå upp 2-3kg så det är väl bara att äta på :)
Jag äter (när jag är frisk) sex gånger per dag, annars skulle jag nog inte orka. Jag ligger i kaloribalans på 2600 och har samma problem som du. Har gått ner från 61 till 58 under den här sjukdomsperioden, är för tillfället i "grisbulkar"-mode och äter chips och glass till mellanmål bara för att få i mig mycket energi.
K grrl

Äldre 28 Oct 08:36
#9899

Återställ Anmäl

Studentpappa skrev 2014-10-28 08:10:04 följande:
Jag har inga problem att äta mycket på en gång så det fungerar hyfsat för mig om jag bara hittar rätt nivå. Jag för aldrig någon bok utan går mer på känn.

Men vettigast är nog att lägga in ett mellanmål, alternativt en shake. Jag dricker väldigt mycket mjölk så en halvliter mer eller mindre + whey kan ju vara ett alternativ. Då boostar jag 4-500 kcal direkt :)

Eller så tar jag med mig 100 gram sötmandel varje dag, det är ju sjukt gott!

Vi har dålig fikakultur på jobbet så det faller sig inte naturligt att äta utöver lunchen.
Jag räknar kalorier för att säkerhetsställa att jag äter tillräckligt, annars äter jag lätt för lite. Skönt att kunna freestyla! På mitt jobb är vi några personer som styrketränar seriöst, så där är det naturligt.

«
‹
Sida 9 av 31
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
›
»

Svara i tråden

Svar på tråden Träningsnördar - här samlas vi!

Träningsnördar - här samlas vi!

INNEHÅLL