Träningsnördar - här samlas vi!

Du nämner inte proteiner - ät det! Ägg, feta mjölkprodukter, fet fisk, rejäla biffar - just nu kan det nog vara bra för dig. Och för att bygga muskler krävs det ju tillräckligt med protein också. Proteindrink efter passet är bra och ta ett par bananer också. Eller en rejäl recoverybar. Nutrilett har ju väldigt få kalorier så det kan vara bättre för just dig att ta till någon träningsbar (som har högre kaloriinnehåll). Inte så mycket konditionsträning nu, som de andra skriver. Korta intervallspass på 10-15 min. Annars styrketräning, varför inte periodisera litet, med medeltunga vikter i 2-3x12 reps i tre veckor, därefter något tyngre vikter 3x6-8 reps i tre veckor? Inte för många övningar i ett pass. Kör några rejäla "sammansatta" övningar som breda latsdrag, bänk-/ hantelpress, benböj i Smith-maskin, sittande axelpress etc. Max c:a 6 övningar under ett pass.  Inga "supersets"  eller cirkelträning. Utan kör ett hårt set och vila 60-90 sek och forsätt sedan med ett nytt set av samma övning.

Men om du svimmade häromdagen - var det inte så? - måste du kanske invänta provsvaren innan du börja köra ordentligt.

Favete: målet är att komma under 100 kg till i dec. 16 kg kvar..

Jo, jag äter protein med, men jag funderar på styrketräningen, jag kör lätta vikter 14 sets, 3 rep. När det är som det är kanske det är bäst att fortsätta så.
Jo jag svimmade och här på tråd har föreslagits mesträning 2 ggr/vecka, fast jag skulle helst vilja träna i alla fall 3 ggr/vecka Ska jag invänta provsvar kan det ju ta väldigt lång tid.

Och varför tror du inte att du kan nå det?

Strumpfötter också!

Det låter som om det råder personalbrist på ditt jobb, bra för motionen men inte för själen.

Aaah vad det är SKÖNT att träna! Jag är så jävla glad att jag inte känner någon motvilja mot att gå till gymmet utan det känns roligt, och när jag är där så känns det också bra. Det är kämpigt med konditionsträningen men det går så mycket bättre med styrketräningen och det är härligt att gå därifrån med en känsla av att jag verkligen gjort mitt bästa.

Åh, ja livet är olika för oss!
KUL at tjobba på gym. Själv jobbar jag inom missbruksvården, med personer med tung beroendeproblematik och jag älskar mitt jobb. Fast många inte kan förstå hur man kan vilja engagera sig så i det... Den där träningen är en bra motvikt för mig på ngt vis. Det är helt underbart att flyga över pölar och pinnar i löpspåret eller pressa vikter på gymmet.

ja det gör vi

min svacka beror på:

1: en seg förkylning = ingen träning och tröstegodis......... resultatet hittils + 1kg *suck*
2: inget jobb = för mycket tid att gå hemma och tänka, analysera, grubbla, ångest, äta......

Halva jobbet gjort!
Du vet vad som är fel. Hur kan du förändra, ochvad vill du förändra?
Förkylningen lär ju gå över. Kan du göra något medans du är förkyld som känns hälsosamt? Tex köpa thé med echinasea, äta ngt som är bra mot förkylning. Orkar du tex passa på att göra något långkok? Eller baka någott nyttigt, gott bröd? Gå en promenad fm/em?
2. Ja, det är såklart problem. Finns det ngot kosntruktivt du behöver/vill göra med din tid? Söka jobb, ovanståeende, göra ett träningsschema, gå till biblan låna böcker om tex träningslära och läsa in? Det är du ju intresserad av? Ngt  helt annat? 

Kankse är askasas förslag. Saker jag själv hade velat göra.

Går korta promenader, typ till affären, dagis, osv......det orkar jag iaf

Har surfat igenom halv nätet efter bra tränings/pepp bloggar men tycker alla är lika......tröttnar ganska direkt. Dom tränar flera timmar, äter miljoner piller före, efter och under träning, grämer sig över att dom faktiskt "råkade" äta en bulle på eftermiddagen........kompenserar med att bara äta keso resten av veckan typ

Ja, jag överdriver men finns det någon bra träning/kost/hälsa blogg som är bra? Som handlar om en normal människa med normal träning?

Har ni tips?